易筋经
易筋经官网:首页 > 易筋经_少林易筋经_达摩易筋经_易筋经口诀_易筋经教学_易筋经心法_易筋经培训_易筋经入门_易筋经十二式

从事健身气功易筋经锻炼能有效调养肝气


  从事健身气功易筋经锻炼能有效调养肝气:
  
  按照我国传统医学的阴阳五行学说,肝属木,喜畅达而不宜抑郁,肝的功能又是主升、主动的。如果肝的疏泄功能正常,就可以使人体气机畅达,从而有效促进脾胃运化、调畅人的情志。反之,如果脏腑机能失常,就会使肝气淤滞,甚至会引起一系列与脏腑有关的病症。因此,加强对脏腑的保护和调养,对于促进身心健康是非常重要的。健身气功健身机理和功效的研究测试结果表明,从事健身气功锻炼能有效调养脏腑,对于脏腑疾病患者的康复具有一定的辅助治疗作用。下面介绍一些健身气功锻炼时调理肝气的基本要求和方法。
  
  一是形松意静。中医认为“大怒伤肝”,愤怒焦虑的情绪会使人体肝气淤滞,造成肝阳上亢。而从事健身气功锻炼,要求习练者必须身体中正、周身放松、思想集中,以便使习练者在柔和缓慢的身体运动中,始终保持形松意静、气血畅通,避免焦躁情绪出现,从而达到美好的情感体验,进而对脏腑产生很好的调理作用。
  
  二是充分伸展。中医认为“肝属木、喜疏泄条达。”所以,要想调理肝气,就必须使身体得到充分伸展。在健身气功中有许多这方面的动作,如健身气功•八段锦中的单举、托天,健身气功•五禽戏中的“虎扑”、“鹿奔”,健身气功•易筋经中的“倒拽九牛尾”等动作,都明确提出了身体必须充分伸展的要求。
  
  三是牵拉两胁。中医认为“肝有邪,其气留于两胁”。章门穴为八会穴之一,期门穴为肝经之募穴,二者均位于胁肋部,通过舒展拉伸两胁肋部,可以刺激两穴,从而起到疏通肝经的作用。健身气功•五禽戏中的“鹿奔”、“熊晃”,健身气功•八段锦中的“摇头摆尾”等动作,都能较好地起到这种牵拉作用。
  
  四是怒目瞪视。中医认为“肝经开窍于目”。因此,怒目瞪视的动作可以起到泻肝火,疏肝明目的功效。健身气功•六字诀中的“嘘”字诀,健身气功•八段锦中的“攒拳怒目”等均强调双目圆睁,其意义便在于此。
  
  五是注重指趾。中医认为,“肝主筋,其华在爪”。所以,要保养脏腑,必须重视对指趾的锻炼。健身气功•五禽戏中的“虎举”、“虎扑”,健身气功•八段锦中“背后七颠”的提踵等动作,均可有效刺激手指和脚趾,并达到调理肝气的作用。此外,提踵的练习还可有效刺激肝经的原穴太冲和肾经的原穴太溪、起点穴涌泉,这样可以起到平肝息风的作用。因为,中医认为“五脏有疾,当取十二原”,而肾属水,肾气充盛,就可以有效的防治肝阳上亢。
  
  六是强调吐音。健身气功•六字诀中的“嘘”字诀就是通过发声来疏通肝经,疏泻肝火的。因为,这种发声吐气可以使肝经产生共振,从而达到启动肝气的目的。
  
  根据阴阳五行学说,人体是一个有机的整体,人体的五脏之间具有相生相克的关系。因此,要想调理肝气,还要注意从整体上入手,进行“综合治理”。同时,要根据自身的实际情况,循序渐进,在注意搞好整套锻炼的同时,适当增加伸展、屈体、出爪、提踵等动作的练习,以便有针对性地加强对肝气的调养。
易筋经