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形意拳实战练习要领六合说和八字说


  形意拳实战练习要领六合说和八字说
  
  六合说
  
  形意拳最讲究一个合字。动作合则劲力顺达、气血通畅,不合则动作乖谬、气血阻滞。内三合与外三合合称为六合。内三合指心与意合、意与气合、气与力合;外三合指手与脚合、肘与膝合、肩与胯合.
  
  1.内三合
  
  心为主宰,心之动为意,意之源千心.气为将帅、力为兵士,心意相通气力才能有所使;气有督催之功,力有攻取之能,心意气合一才能使整体发挥出最大的效能,产生出无坚不摧、无往不胜的气势。
  
  2.外三合
  
  手与脚合,是说手脚齐到,劲力相合、协调一致,才能使手脚出人不乱。手到脚不到枉然,脚到手不到亦枉然.手脚不合是不能有效地攻击目标的。肘与膝合,指两肘下垂与两膝内扣相合,上下相随,劲力才能合顺,变化才能灵巧。肩与胯合,指左肩与左胯,右肩与右胯,左肩与右胯,右肩与左胯的左右合顺又十字相连,形成一个内在的力的支撑。肩胯的抽抱提裹在力的转换过程中,使身体始终保持重心根基稳固。
  
  总之,六合就是使人养成内外合一、_上下一致,使各种动作具有高度的协调统一性,内养精神、外练筋骨,为习武奠定基础。
  
  
  八字说
  
  形意拳中的八字是指:顶、扣、画、敏、抱、垂、曲、挺.八宇是在前述要求的基本上,提出的更深一层的要求和规范,也是练习形意拳所必备的重要部分。凡行拳或定式要求八字具备,学者要细心揣摸体会。八宁中每字又有三种,详列于下:
  
  1.三顶
  
  头宜上顶有冲天之雄,头为周身之主,上顶则三关通,引肾气上达泥丸以养性.
  
  手掌向外顶,有推山之功,则气贯周身,力达四胶。
  
  舌宜山顶,有吼狮吞象之容,能导上升之肾气下行归人丹田以固命。
  
  2.三扣
  
  两肩要扣,则前胸空阔,气力到肘.
  
  手背足背要扣,则气力到手,桩步力厚。
  
  牙齿要扣,则筋骨紧缩,浑身力凑。
  
  3.三圆
  
  脊背要圆,其力摧手,尾闾中正,精神贯顶.
  
  前胸要圆,两肘力全,心窝徽收,呼吸通顺.
  
  虎口要圆,勇猛外宣,则身力到手.
  
  4.三敏
  
  心要敏,如怒狸扑鼠,则能随机应变。
  
  眼要敏。如鹰之捉兔,则能预察机宜。
  
  手要敏,如俄虎扑羊,则能先发制人。
  
  5.三抱
  
  丹田要抱,气不外散,击敌必准。
  
  心气要抱,遇敌有主,临危不惧。
  
  两肋要抱,出入不乱,遇敌无险。
  
  6.三垂
  
  气要垂,则气降丹田.身稳如山。
  
  两肩下垂,则臂长而活,肩摧肘前。
  
  两肘下垂,则两肱自圆,能固两肋.
  
  7.三曲
  
  两肱要曲,弓如半月则力富。
  
  两膝要曲,弯如半月则力厚.
  
  两腕要曲,曲如半月则力凑.
  
  曲者取其伸缩自如、劲力不断之意.
  
  8.三挺
  
  颈项要挺,则头部正直神气贯顶.
  
  脊柱腰部要挺,则力达四梢,气鼓全身。
  
  膝盖要挺,则气恬神怡,如树生根。
  
  八字之外还要明起落。盖起为攒,落为翻;起为横,落为顺;起即是击,落即是打。关于起落攒翻的关系,在刘文华著《形意拳抉微》一书中,有一段“起落钻翻横竖辨”的章节论述乃很详细,在此就不必赘述了。总之,练习形意拳时,要身成四象.四象指鸡腿、龙身、熊膀、鹰爪。动作中要两肘不离肋,两手不离心,出洞人洞紧随身。头要顶、项要竖、肩要沉、肘要垂,宽胸实腹。拧裹钻翻,起横落顺,出人不乱.时常参照、体会以上要求,可为以后深人练习形意拳提供一个人门之径.
  
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