小周天打通任督二脉

　　如果身如沙漠，必然是勺水如命；
　　如果身如大海，为何在乎那一勺？
　　取水是正道，节水不长久！
　　道家节水之道，并非正道！
　　百日筑基，补肾，气功补肾法



　　血分与气分

　　人身左为血分，右为气分。血分属阴，气分属阳。血分走得慢，气分走得快，所以要先左后右，先运动血分的气脉。使其在时间和速度上与气分配合起来，以调整阴阳气血的平衡。小周天，大周天，打通任督二脉。

　　气功的呼吸法

　　气功有六种呼吸方法，也就是气功由浅人深的六个阶段。

　　第一阶段为自然呼吸。吸气时嘴稍张开，上下牙齿微微相合，舌尖抵住腭，随着用鼻吸气，腹部要凸起。呼气时，嘴要闭住，舌尖抵上腭，随着呼气，腹部要收缩。练习的时间，每天最少半小时。

　　以下各阶段都是每天半个小时，效果是力量增加，精神振作，肺活量加大。

　　第二阶段为阴阳循环(小周天)。什么叫阴阳循环呢？按气功的说法，人体的前面属阴，后面属阳，小周天就是指气在上身循环周转。阴阳循环的呼吸方法是吸气时腹部收缩，呼气时腹部隆起，所以又称反式呼吸。呼吸还是用鼻，而且用意念引导气循环于上体，即以意领气。呼气时要意识到气由头顶经胸部而下降到丹田，吸气时要注意到气由丹田经尾推、脊椎而达头顶。吸气时要提肛。如果是站势，吸气时脚趾要抓地，这都是为了使气上提。练习的时间为90天。有治疗肺病、肠胃病、心包病、气喘及高血压的功效。

　　第三阶段为阴阳循环(大周天)。大周天就是把气扩展到下身。因为有了前两个阶段的基础，把气已经练得深长了，所以气的循环可以扩展到全身。呼气用口，吸气用鼻。呼气时腹部凸起，吸气时腹部收缩。呼气时要意识到气由头顶经丹田下沉到涌泉(即脚心)。吸气时要意识到气由涌泉经尾椎、脊椎、颈项而上达头顶。吸气时要提肛。如果是站势，脚趾要抓地。此功练半年，效果同第二阶段，并能健全神经系统。

　　第四阶段为调息，也叫自然呼吸。好像又回到第一阶段的自然呼吸，腹部的凸缩同第一阶段，但要比第一阶段呼吸深长得多。为什么要安排第四阶段的自然呼吸？这是为了使内部器官得到平衡发展，不致出现偏差。历程是60天，效果同前两个阶段，能使内部器官平衡发展，并能治疗消化、呼吸器官的病症。

　　第五阶段为喉头呼吸，也叫加强深呼吸。为什么叫喉头呼吸呢？因为喉部要尽量张开，喉部张开，可以加强、加深呼吸。这一阶段腹部的凸缩同第二、三阶段，也要运气于全身。此段时间为90天，效果是使内脏得到锻炼。



　　第六阶段为内呼吸。为什么叫内呼吸呢？就是呼吸时毫无声息。按照气功老前辈的说法，叫真息，也称胎息，就是说像胎儿在母体内的呼吸。胎儿在母体的呼吸不是用口鼻，而是用肚脐。进行内呼吸时自己好像是用鼻在呼吸.可是又感觉不到，实际上，是在用肚脐进行胎息，练先夭之气。吸气时要意识到气由涌泉提到尾椎、再至脊椎而达头顶百会。呼气时气由头顶百会经丹田、会阴而至涌泉。此阶段需练习时间为300天。效果是气功的功夫更深，能随时随地应用少林气功，以祛病延年。

　　元少林，指元朝忽必烈开办的中兴少林，也叫新少林，烧旧立新，全新的组织了72绝技！
　　元少林与达摩汉传少林毫无瓜葛，不能混为一谈！