气功治疗失眠之快速入睡法怎么自我气功催眠

　　大腦皮層抑制性的保護作用：氣功入靜狀态，就是大腦皮層處于抑制狀态。這種抑制狀态，通過調心或調神，使大腦細胞處于有序化的同步活動狀态，气功治疗失眠，睡功怎么练，快速入睡法，气功催眠。

　　氣功療法治療失眠症的作用主要有以下幾個方面：

　　(1)大腦皮層抑制性的保護作用：氣功入靜狀态，就是大腦皮層處于抑制狀态。這種抑制狀态，通過調心或調神，使大腦細胞處于有序化的同步活動狀态，有利于腦細胞的修複，糾正神經系統的紊亂，使大腦皮質和皮下各級生命中樞，處于最佳的協調狀态，從而影響到全身各個内髒器官和組織的機能活動。據現代醫學研究發現，人類有70%的疾病，是因爲精神和體力均處于長期過度緊張的應激狀态而引起的所謂“心身障礙病”，最易導緻的就是失眠症。由于氣功可調整神經系統機能，消除應激狀态，因而對這類疾病可以針對發病原因，從根本上進行防治。气功治疗失眠，睡功怎么练，快速入睡法，气功催眠。



　　實踐證明，練氣功可以改善睡眠，使人心情愉快，神清氣爽而歸于甯靜。而練功時的腦電圖表明，抑制性的γ波波幅增高，γ節律減慢，說明抑制過程加強。氣功對失眠有較好的療效，可能與這種抑制性保護有關。

　　(2)低代謝生理狀态的保護作用：練功時，身體的耗氧量減少(比練功前減少30%左右)，能量代謝率減少(比練功前減少20%左右)，呼吸頻率和每分鍾通氣量也減少，這種狀态稱爲低代謝生理狀态。有助于減少體耗，重新積聚精力。

　　(3)調整身體的異常反應：身體對内外環境的反應是否正常，與植物神經的功能狀态密切相關。植物神經包括交感和副交感神經，正常時二者平衡。患病時，交感神經興奮過度，表現爲心率加快、血壓增高，以緻失眠、煩躁易怒。而練功時，人體心電活動、心率、呼吸率有所降低，而末梢血流增加，說明交感神經興奮性減弱，這是由于練功時深長呼吸使副交感神經興奮增強，從而拮抗了交感神經的興奮性。在練功完全入靜後，肢體肌肉、關節完全放松，來自這些部位的内激感減少，由動物實驗證實，内激感減少能降低丘腦下部和内髒交感神經的反應。气功治疗失眠，睡功怎么练，快速入睡法，气功催眠。

　　(4)生理機能的自我控制：實驗證明，通過一些特殊的暗示方法，可以教會一些人控制諸如心率、血壓、肌電、腦電等内部機能活動。練功時，一些良性的自我暗示，如在呼氣時默念“松……松……”，可使肌肉和關節初步有放松感，繼續默念“松……松……”，可使全身進一步放松，其結果的确可使肌肉皮膚電活動減少、血壓降低、精神松緩，從而易于入睡。

　　(5)調整内分泌和促進免疫作用：腦垂體具有神經和内分泌調節的雙重功能，全身各種内分泌腺幾乎都受它控制，而它又受大腦皮質控制。氣功通過調養心神，具有保精存氣的作用，而内分泌屬于人體的精微物質。中醫認爲，人體衰老主要由于“腎氣衰”，而“腎”具有“受五髒六腑之精而藏之”的功能，所以“腎氣衰”也就是精氣衰，這與現代醫學衰老學說中的内分泌學說相一緻。而練功可抗衰老、增強機體的免疫功能，在抗衰防病的同時，也對睡眠具有很好的調整作用。气功治疗失眠，睡功怎么练，快速入睡法，气功催眠。



　　怎樣運用氣功療法治療失眠？

　　(1)小周天安眠法：仰卧床上，頭、軀體、腿自然放平，兩手互搭，手心向下，放于丹田上。由鼻深吸一口氣，似先用氣充滿全身，而後再把氣緩緩呼出，随着呼氣，意念從頭自腳漸漸的松靜下來，如浮于雲霧之中，身體似有似無。再吸氣時意念由丹田繞會陰沿督脈上行，直至頭頂，呼氣時意念由頭頂沿經脈下行歸入腹内丹田。如此往複，直至入睡。气功治疗失眠，睡功怎么练，快速入睡法，气功催眠。

　　(2)三層安眠法：如有人覺得按規定的方法呼吸或作手勢有所拘束，可采用本法。姿勢同前，手勢随意，呼吸自然。全身放松後，意念先從頭頂沿着身軀前面緩緩下降，至腳尖爲止；接着意念從頭頂沿着身軀的後背緩緩下降，到腳跟爲止；再接着意念從頭頂沿着身體中間緩緩下降，到腳心爲止。如此往複，直至入睡。气功治疗失眠，睡功怎么练，快速入睡法，气功催眠。

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