气功治疗高血压方法之降血压的气功

　　氣功屬于現代新名詞，雖然古代已有之，晉許遜著的《宗教明淨錄》已有記載，但未被普遍采納。五十年代初，經劉貴珍先生提倡

　　氣功屬于現代新名詞，雖然古代已有之，晉許遜著的《宗教明淨錄》已有記載，但未被普遍采納。五十年代初，經劉貴珍先生提倡，氣功一詞才開始流行。古代稱之爲導引、吐納修煉、養生等，太極拳作爲内家拳的一種，也可列爲廣義的氣功之範疇。屬于氣功之動功。氣功主要是通過意識的運用，使自身的生命運動處于優化狀态的自我鍛煉方法，幾千年來，對我國人民的保健起到很大作用，對提高病人的生存質量起到了獨特的作用。氣功防病治病的機制基本與中醫理論相通，中醫古典醫著《黃帝内經》就以氣功養生做爲開首，通過氣功鍛煉，日久天長可逐漸起到平和陰陽，調和氣血，疏通經絡，扶正祛邪的作用，中醫認爲：正氣存内，邪不可幹，邪之所湊，其氣必虛，正是合氣功作用的真實體現。气功培训，气功治疗高血压，气功改善高血压，降血压的气功。



　　（一）氣功防治高血壓病的原理

　　近代國内外科學家對氣功的機制進行了大量的科研工作，美國哈佛大學醫學院的本森（H.Benson）一直從事氣功對高血壓療效的研究，另一名醫學家達蒂（K.Datey）也證實氣功療法對高血壓的療效，他指出，對于那些已爲藥物控制住血壓的患者，練功後雖未能使血壓進一步下降，但卻使服藥量明顯減少。紐約的洛克菲勒基金大學用氣功治療高血壓，參加實驗的有500人，半年後75%以上都有明顯療效。研究表明：氣功訓練可使人體功能處于一種“松馳反應”狀态。這一反應可使交感神經活動性減弱，動脈血乳酸含量降低，代謝率下降，血漿多巴胺β羟化酶（DBH）活性減弱，腎素活動性下降。這樣使腎素、血管緊張素分泌發生變化，所以血管緊張程度緩解，血壓下降，大量的臨床實踐和基礎研究表明：①氣功鍛煉對機體内部功能具有綜合性調整作用；②氣功療法對降低血壓\穩定血壓\鞏固療效有肯定效果；③長期鍛煉具有防治高血壓病患者對靶器官的損害，如冠心病、腦血管病等.上海市高血壓研究所對204例原發性高血壓病人随機分爲氣功組和對照組，氣功組104例，對照組100例，均給予相同的小劑量降壓藥物，除氣功鍛煉外，其他年齡、性别、職業、病程、病期、血壓水平一緻，有可比性。專人負責觀察随訪達20年，結果表明在此期間氣功組累計死亡率爲17.3%，而對照組達32%，兩組之間有顯著差别，組間對比P<0.05。气功培训，气功治疗高血压，气功改善高血压，降血压的气功。

　　（二）高血壓病常用的功法

　　臨床中可用于治療高血壓病的功法很多，各有特點，大緻可分爲動功和靜功，從形式上可分爲坐功、站樁、行功。最常用的功法有松靜功，站樁功和太極拳，可根據病人的年齡和體質強弱選用不同的功法，也可綜合鍛煉，動、靜功結合鍛煉。功法雖多，但氣功鍛煉基本原則大緻相同，心靜體松，意氣相随，動靜結合，辨證施功，循序漸進。气功培训，气功治疗高血压，气功改善高血压，降血压的气功。

　　1．姿勢 練功對人體要有一定的姿勢要求，松靜功開始學習是以坐式爲主，輔以卧式，逐漸可以配合站式，練功的要求頭正頸直，全身放松，松而不懈，緊而不僵，舌抵上腭，雙目微閉，牙關不要咬緊，站立時微微曲膝，松跨含胸撥背，達到全身渾然一體。

　　2．意念 高血壓病人平時易緊張激動，練功的雜念多，不易一下子靜下來，采取逐步誘導的方法，意守丹田部位，若證屬陰虛火旺，上盛下虛明顯者可意守湧泉穴，意守時用意不要太濃，要若有若無，因爲過分執著，反而會造成心煩意亂。

　　3．呼吸 調整呼吸是氣功鍛煉的重要環節。要求通過鍛煉使呼吸逐漸達到細、長、均勻、息息歸根，歸入丹田，練功久時可感覺到丹田部位在呼吸，高血壓病人因自主神經中樞不穩定，心肺貯備功能欠佳，呼吸頻率一般不太平穩，所以在開始練功時不要急于求成，由胸式呼吸平穩後，過度到腹式呼吸，既之忘掉呼吸又出現胎息，出現胎息的程度是調節氣血的最佳狀态。



　　4．導引 是動功的重要方式，最佳導引是易筋经，應該是在靜功鍛煉的基礎上，由練精化氣階段，氣足血旺，意氣相合，自然而然地，有意無意之中導引出自發的動作，很類似太極拳動作，動作緩慢而圓，高低起伏，前後首尾連貫，如錦裹針之力，深透含蓄，彈簧力渾身都是，每次導引動作不盡相同，因時因地因人而異，從而對自身氣血達到充分的調理，經絡逐漸暢通，内氣充盛，以緻向練氣化神發展。功無止境，鍛煉氣功要分階段進行，由淺入深，先簡後繁，循序漸進，這樣才能事半功倍，根據多年的高血壓病人練功實踐表明，将氣功學習和鍛煉進程分爲三步，即第一步心靜體松；第二步氣沉意守；第三步意氣導引。心靜體松是氣功鍛煉的基礎，必須要下功夫掌握好，如能達到，将可取得初步治療效果，又可爲下一步鍛煉打下堅實的基礎，在此基礎上進而掌握氣沉意守，這是防治高血壓的基本功法，應用得當，堅持不懈，定能取得良好的功效，至于第三步功法意氣導引，應在打好堅實基礎并有老師指導下進行。气功培训，气功治疗高血压，气功改善高血压，降血压的气功。