少林气功运气法

　　运气也叫用气。运气的过程是先换气，然后以意领气，下沉丹田(即全身之气汇聚丹田)，最后发气(即发力)，内功以意领气，外功以意进气。气与力的融合即为气功。气功，少林气功，气功运气法。



　　运气歌诀:

　　四更黎明速起身，面向东南吸气深。三呼三吸泄废气，吐故纳新舒肺门。呼则足跟往上提，展臂抢手向前伸。

　　吸则扩胸展双肺，足跟落地臂侧分。呼气前探吸后仰，骨节筋外展绷紧。动则舌顶上腭处，全身宗气聚阀门。

　　运气上达昆仑峰，缓缓下注达脚心。起落开合贯一气，上下左右紧附身。气出丹田达指尖，气回肺腑手足紧。

　　手滚而出意气摧，身滚而动摄气存。少林气功妙在练，久练功深推山滚。

　　每日清晨，面向太阳，吸气三口，然后运气。上运达昆仑，下运至脚心。手之出人、足之进退，身之左旋右转，起落开合，练成一气。

　　(一)换气

　　少林气功中换气也叫吐故纳新，是练习气功的准备动作。每日早晨约5点钟起床，到空气新鲜的地方，面向东南，挺直而站，脚立成八字形。先活动头颈，然后再活动四肢、腰等部位片刻。两手由胸前分开，由下向外、向上、向前划弧，同时开始吸气。当两手平肩时，两肘向后张，使胸部扩张。当两臂向上越头伸直时，脚跟离地上提，用力吸一口气。然后两手由头上缓缓向前、向下，上身慢慢前俯，同时用力呼气。当两手下落过膝时，两掌五指环扣交叉，尽量下按，使两掌心着地，两膝绷直，用力呼一口气。然后两手松开，慢慢向上划弧，开始吸气，上身慢慢直起。就这样起身吸气，俯身呼气，一呼一吸，反复进行5一7次。

　　无论练内功、外功，都必须先学练换气。这个动作虽然简单易学，但在气功中却是很重要的一环。换气。不仅是气功的基础功，而且也是永恒功，要每天坚持不懈。

　　(二)气沉丹田

　　气沉丹田，首先是明确丹田的部位。



　　拳谱曰:

　　丹田位脐下，三寸正中间。

　　换气五七循，意守在丹田。

　　调息聚关元，劲源在丹田。

　　意领发四梢，瘦汉担泰山。

　　四两拨千斤，丹田是力源。

　　以意领气，使气人下腹正中为“气沉丹田”。每天早上换气后，或挺身站立，或站弓步桩、马步桩，开始以意领气，每时每刻都以意调息，意守丹田。

　　丹田之法，为气功之母法。丹田之气，为虎力之源。在练此法时切记要有耐心，恒者必成。

　　(三)气发丹田

　　气发丹田即以意领气，使气沉丹田，渐而聚之丹田，然后任意发至所达部位。少林寺己故气功大湿贞俊认为:“丹田为气功之根，洪流之源。”意思是说，丹田是气功之本，是生泄元气之腑，贮劲之库，发劲之源。当全身之宗气、卫气、元气汇聚在丹田时，就可迸发出强大的力量。右动者，进劲即达左;左动者，进劲即达右;上动者，进劲即达上;下动者，进劲即向下;全身百节齐动者，进劲即疾注百节，势如山崩。

　　动与进要同时发动，周密配合，久练方见成效。开始先动手、动脚。练到数月后，再动腿、动肘、动膝。继而练身、练跃，然后再逐步练手功、足功、腿功等。

　　(四)意守丹田

　　意守丹田，即是用意静思丹田，默默地坚守。此法说起来比较抽象，特别是初学者更感玄妙，其实不然。常言说:“有志者，事竟成。”只要循序渐进，持之以恒，一定能够收到满意的效果。

　　练意守丹田的时辰一般以早晨6一7时、上午9一10时、下午2一3时、晚10- 11时为宜。初学者每次练10 30分钟，一年后每次练30一60分钟，早晨和晚上可适当延长时间。