失眠小妙招之快速睡觉小妙招

　　睡眠严重不好，是诱发重大身心疾病的主要原因之一，常年失眠，必定神经衰弱，情绪失调，植物神经紊乱，如果生活再加上生活不顺和打击，极易换上重大疾病，不治之症，精神分裂症，抑郁症，躁狂症，各种免疫系统疾病，失眠不是病，但是它可以诱发病，所以，失眠是一个急需解决的病症，当然，也有一小部分常年失眠并快乐着的人群，那应该是非人类了，或者只是存活于理论和理想中，不辩不争，失眠就是人生常见的病痛。快速睡觉的方法，快速睡觉小妙招，失眠小妙招，睡眠养生

　　失眠西医有西医的理论，中医有中医的见地，武术有武术的看法，拿武术看失眠，就是经络不通。
　　市面上的睡功，多如牛毛，无非就是让你打通经络，睡功打通经络之后，自然是吃的香，睡的甜。



　　这不，解决失眠最有效的办法，一大堆，具体哪个有效呢，自己看！

　　经历过失眠的人，都知道睡不着是有多痛苦。
　　三年前我也有过一次连续一星期失眠的惨痛经历。

　　那年我刚搬到一个新的住处，打扫整理了一天，已经相当疲惫。早早的便去睡觉了，但完全没有想到是到了半夜，楼上邻居开始做妖。两夫妻打架吵架，尖叫，小孩的哭闹声。一直折腾到凌晨三四点。

　　就这样连续过了一星期 我也就一星期没睡。他俩也许习惯了白天补觉晚上吵闹。但我就不行了，白天也睡不着。

　　那段时间，非常非常困却又睡不着，烦躁的就像颗炸弹，只要有一点点火星就能立马爆炸。每天昏昏沉沉，浑浑噩噩，什么事都干不了。你要问我是不是脸色特别憔悴，黑眼圈也重。讲真，真的没有那个心情去看脸了。我只想睡个觉。哪怕1小时，哪怕10分钟都好。

　　有一天在朋友圈看到一篇用白砂糖治疗失眠的文章。记得是说睡前把白砂糖煮焦，然后倒入白开水，全部喝掉。

　　病急乱投医，看到这个方法就跟救命稻草一样。马上就煮起来。

　　不用怀疑，非常非常难喝！

　　又是一个无眠之夜，喝完以后几乎以每半小时的频率拉肚子。就这么折腾了一夜。

　　我不能确定是不是有效果，但幸运的是第二天能睡着了，开始能睡1小时，2小时。慢慢的，慢慢的睡眠逐渐恢复。

　　从那以后我就开始搜寻，尝试各种睡眠的方法。现在睡眠对于我来说是挺简单的小事了。有那么点心得，分享给大家。

　　最佳睡眠时间

　　《黄帝内经》里说:春天早睡早起，夏天晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。

　　也就是说根据季节可以稍微做些调整。但总得来说就是11点以前睡，5点到7点醒。

　　因为11点到1点是胆经当令时，这时候肝胆要休息，而你不睡，它们就要起来工作。等到你想睡了，它们便又停不下来工作了，结果就是失眠。

　　5点到7点是大肠经当令时，也就说健康的身体在这个时间段会排便。如果你起不来，或者没有排便。那都是大肠经堵塞了。

　　听过一个中医师的一段话说:“我们人类在地球上繁衍了几千年，在这过程中一定是适应的自然规律，不然，人类就会灭亡。那自然规律是什么呢？原先我们一直没有很好的照明工具，到了天黑，自然而然的就休息了，天亮了自然而然的就起床了。"



　　也就是说晚上的睡眠不能用白天的睡眠来替代。晚上不睡，白天睡这样就是违反自然规律的，时间久了身体是要出问题的。

　　那有人说要夜班，这就没办法了。一年，两年也许没事，十年，二十年就很有可能会出现问题的。

　　如果你有睡眠障碍，请在11点前睡觉。

　　记录每次夜醒的时间

　　如果11点到5点这个时间段会自然夜醒，说明身体状况出现问题，哪怕是夜尿也是一样的。健康的人就是一夜到天亮。

　　怎么办呢？别着急，方法非常简单。

　　记录你夜醒的时间

　　如果是在11点到1点这个时间段醒，说明是胆出现问题，醒来马上睡着情况比较轻微，长时间不能睡着情况较重。

　　可以白天花几分钟拨阳陵泉，拨的时候有阵麻感直通脚底，说明经络通畅，反之则不通。通常这个点会醒的，胆经都不通。拨通以后就不会夜醒了。还可以配合按摩外关穴。

　　人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，当我们在睡眠的时候，大脑和身体可以得到休息、休整和恢复。但是有的人的睡眠处于不好的状态中，是什么样的原因导致的呢？

　　1、不良情绪导致的睡眠不好。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素，会让我们的机体一时间不能调整适应而引起情绪波动，多伴随着焦虑和抑郁反应。这样的情绪不良会导致失眠，而且很容易随着情绪变化而复发。

　　2、心理因素导致的睡眠不好。这种原因表现为生活中长期处于紧张的工作状态中，或者发生了一些不好的事情，导致睡眠不好。这个时候如果过分的焦虑不安，或者急切希望睡觉，反而更加无法入睡。

　　3、环境因素导致的睡眠不好。这些因素主要有两个方面，一是由于环境不好对睡眠造成了影响，比如说寒冷、酷暑、噪音、强光、脏乱等;二是养成了某种入睡相伴随的行为习惯，例如长期看电视入睡，形成了一种依赖性，没有电视就会睡不着。

　　4、睡眠习惯导致的睡眠不好。其实许多人会睡眠不好，多是由于自己的不良习惯造成的。像有的人喜欢睡觉前喝酒、喝茶或者咖啡，亦或是吸烟、剧烈运动等等，都会增加入睡的难度，而且睡眠质量会下降。也有的人是白天休息的过多，导致夜晚的时候精神很好发生失眠的现象。

　　如果睡眠不好，就应该找准原因，对症下药，科学的改善自己的睡眠问题。