中医保健取自洗髓经

　　能打人的武一文不值！能纠偏的武救人疾苦！放眼世界，禅武医，真精髓，还是洗髓经，洗百武之偏！看现在的习武之人，有几个在大众眼里是正常的？轻者夸夸其谈，不可一世！重者戾气攻心，喜怒无常！究其原因，就是失传的太多，有心习武先修德，可惜心有余额力不足，不会洗髓经，怎么纠偏？存偏藏体之人，身不由己，谈何德行，谈何心平气和，四处为敌，恶性循环？

　　漂洗衣服就是吸水脱水，吸满脱净！这个净，人人都懂，又不太懂！排放小便也是一样，能够保持排净的人很健壮，反之蓄毒成伤，逆流而上！一切苦来自逆！有规矩不守，无视方圆顺逆，只信弱鸡病猫大眼镜的大湿瞎忽悠，无知的人，非常可怜！证书包装，与真功夫毫无关系，精气神是起码的标准，稍微懂点神的人，是不会戴眼镜的！稍微懂点气的人，脸色不会青晦的！真懂经络，先懂穴位！丹田穴崩碎砖，太阳穴顶弯红缨枪，会阴穴崩碎电灯泡，膻中穴随意打，裆部随意踢！不抗揍是卫气不足，卫气就是免疫力！不抗揍的大湿都是骗子！包装与名头不能掩盖和代替纸上谈兵的武盲及大骗子！

　　中医认为，机体有很多穴位，每个穴位常按摩可起到养生保健、防病祛病之功效。其中身体有5大部位常按摩更能达到长寿之功效。下面我们一起来看看养生祛病的5大长寿部位。

　　长寿部位一：腋窝
　　中医认为，腋窝部位千万别忽视。常按摩腋窝可促进血液循环。这是因为腋窝是血管、淋巴、神经最多、最丰富的地方。它的养生祛病之处，在于受刺激后会使人，大笑;笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心包以及肺都受益匪浅。

　　长寿部位二：前胸
　　前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肢物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭;同时又有抗感染的功能和抗病能力;对延缓衰老也有一定的作用。按摩前胸可增强身体免疫力，以达到养生保健之功效。每天坚持用手掌上下摩擦前胸，穴上至须部下至心窝部穴位100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。



　　长寿部位三：肚脐
　　肚脐为神团穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病。肚脐常被养生家们称为保健“要塞”。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，更能防病养生健身、益寿延年。

　　长寿部位四：脊柱
　　脊柱可滋养全身器官，是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。经常按摩脊柱，则可激发经络的疏通，使气血运行、血脉流畅，滋养全身器官而达到养生保健之功效。养生，养生功，中医养生，经络养生。

　　长寿部位五：脚
　　人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。另外，人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心包密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称为人的“第二心包”。因此，经常泡脚和按摩脚部，或经常弯弯脚趾、散步、踩鹅卵石等，都有促进脚部血液流畅.把远端血推向心包和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，养生保健，促长寿。



　　配合武术健身，效果更佳：
　　1.武术运动的特点决定了武术在健身方面具有其他运动项目所没有的优势： 全面的锻炼：武术动作有相当明显的特点，如刚柔并济，快慢 结合，连贯如一。这都是运动中不可忽视的。它的运动量比球类大，在脂肪的消耗量上比球类大。可见武术在全面的锻炼时的优势。

　　2.内外兼顾：武术在锻炼的时候，肌肉在活动的时候，还需要呼吸来配合，这能促进心肺的机能活动。而且还要做好呼吸运动和隔膜运动来促进心肺机能活动。另外由于每一个动作都加以引导，使人精神集中，使中枢神经能更好的调节。这种锻炼方法，除了有一般运动对肌肉的好处外，还吸收了调息的好处，所以有内外坚固的好处。



　　3.不受年龄，体质，性别的限制：武术的动作刚柔并济，速度可快可慢，拳式也有难有易，而且方式的高低，用力的多寡都可以根据锻炼人的条件来设定。由于它的运动量可大可小，以至于它老幼皆适。经常练习不会发生流弊，而身体强壮的人更会觉得武术其乐无穷。武术也有技击项目-散打，散打是两人对练技击的方法，只要运用合理就不会发生受伤事故，这都是武术人人可以练习的优点。

　　4.健身与陶冶性情相互结合：武术动作有刚有柔，要求招式要连贯，轻盈。而且需要在动作上包含着“虚虚实实，真真假假”的意识作用，能使性情急噪的人或者性情偏慢的人在无形中受到影响，改正不好的习惯。武术一方面讲究沉静，可以使人抑制急噪。另一方面，讲究灵敏，可以让人提高反映能力。可以看出来武术具有陶冶性情的优点。养生，养生功，中医养生，经络养生。