心意六合拳四把三盘法劲意及用法教学

　　心意六合拳教学：四把三盘法劲意及用法：

　　第一项：轻站

　　盘法：侧身站立，左肩领前，左足在前，右足在后。两脚前虚后实，左足前掌稍微离地，全身重心驻于右腿上，身体务须中正而不奇，两臂从容下垂，两肘微弯护肋，左手贴在左胯里侧护裆，右手在右胯际贴住，两手手指均张开微屈，指夹向下，手背朝外，头往上，项要直竖，舌抵上颚，牙齿扣住，两肩松开向下塌劲，两膀扣住，胸隔扣住含劲，腰往下塌劲，谷道上提，心宁气沉，浑身泰然，目光向前方平视。心意把，心意拳，心意六合拳教学，四把三盘法劲意及用法。



　　此系拳中起势，有眼观四处、耳听八方之意，而四肢百骸，均有备无患，亦守我之静以待敌之劲也。

　　劲意：夫熊之为物，有竖项之力，其性情宁静而富含蓄之劲，两膀壮健多力，直立之姿态，尤为雄健，其胸乳下两肋间生有白毛两斑，形如新月，于人为血海之所在，是为要害之穴，所以熊膀上提胸前时，不但头顶项竖，威猛异常，而且垂其两肘，紧靠左右两月牙，盖保护其两肋要害之处，以防敌人袭击也。拳艺中所谓“头顶项竖、沉肩垂肘，肘不离肋，”皆指熊形之含劲而言，头顶竖，护咽喉；沉肩扣胸，缩小正面补袭之目标；肘不离肘，护气海之穴，兼顾两腰之补袭也。明乎此，则拳艺之所须法。心意把，心意拳，心意六合拳教学，四把三盘法劲意及用法。

　　用法：凡与人交手，宜体态安祥，相机而动，功而后发，将动未动之际，不宜摆设搏斗架势，吐露真意，一任自然。拳经云：拳打三节不见形，又云静为本体，动为作用。若言其静未露其机，若言其动，未见其踪，盖我将出手迎敌，或取其上节，或取其中节，或取其下节。如我取敌，形踪未露，则敌难测知我如何出手，虽有勾搂棚架，闪腾展挪之巧，也会无所施展其架格之功也。相反，敌未动时，我不动，敌一动，我先动，我即探得敌之动静，自该随机应变，先发制人。拳经云：“能在一气先，莫在一气后”。兵法云：“后人发先人至，迅雷不及掩耳”。心意把，心意拳，心意六合拳教学，四把三盘法劲意及用法。

　　注：此式为四把之起式，原名熊出洞，其盘法与轻步站稍异，如熊立之形。由于熊出洞有疏露拳勇之缺点，容易为敌所备，故置之不用。

　　第二项：虎扑

　　盘法：成轻步站之势，左足向前进一大步，屈膝前弓，右腿在后蹬直，足跟贴地外扭，成左弓右箭步，两手同时循小腹向前钻出，有自下向前、向上扑之意，左肘靠住左肋腰际，手指张开前顶，掌心内涵，掌根按劲；右手在左手后垂于裆际，肘膀紧靠身躯，掌根着力，向下按劲头向前顶劲，下颔里收，两眼往上翻，注视前方。注意：丹田里收抱劲，谷道上提，右胯臀勿使翘起，右腿在后挺伸，勿使足跟欠起。心意把，心意拳，心意六合拳教学，四把三盘法劲意及用法。

　　劲意：此式为饿虎扑食之势，锻炼丹田精灵之气，右掌垂捺裆际，丹田结实抱劲，从头顶到右胯，至右足跟成一条直线。拳经云：“三心要实，三尖要照”。又云：“头顶天，脚抓地”。此式手心向下捺劲，足趾扣地，背心要实，谓之“三心实”。左肩领前，与鼻尖、左足夹成一条直线，谓之“三心照”。头有顶天之势，足有抓地之劲，谓之“头顶天”，足抓地，好似墙倒用一根箭杆把墙顶往。心意把，心意拳，心意六合拳教学，四把三盘法劲意及用法。

　　用法：左足进步踩敌中门或踩敌足背，同时发右箭足，施刮地风腿，铲敌前足肝骨，两手以掌根循弧线向上挫敌腹或胸膛，或再往上挫可以托下巴，此手打法名曰：狸猫上树。若刮地风腿改为提膝撞击敌胸裆部，手法如前，则为提膝虎扑双把之打法，但提膝时切记须手随身进，手腿齐到，丹田抱劲，发劲实腹，雷声响动，然后可以浑身全到无阻挡也。心意把，心意拳，心意六合拳教学，四把三盘法劲意及用法。

　　第三项：过步践钻

　　盘法：成虎扑之势，左手在前，右手在后，双手先略往前引伸，复微微往后一缩，两时随着一伸一缩，两手合抱着小腹挫劲，丹田后吸。前胸含住。同时左足向前微提，足跟离地寸许向前垫步，右腿仍在后蹬直，不可变屈，手足须一致动作，成欲扑向前之姿势，而左足垫步落实，右足毫不停滞，急速越过左足竭力向前跨一大步，屈膝下蹲，同时右手后缩至右胯旁贴住，而左手仍在前挺伸，肘贴住腰肋际，手指微屈，状如虎爪。垫步过步时，身子要稳固动作着实，足掌须顺着地面前进，不得显示跳跃飘浮之脚步，以致身躯摇摆，而失去过步践钻之精神。心意把，心意拳，心意六合拳教学，四把三盘法劲意及用法。

　　劲意：此式为马钻虎践之意，去劲发自丹田。而腿足以竟其功，所以腿要勇敢，则成其践也，两手如同抱一圆木，以助丹田抖动，欲纵先收是谓助后腿趁势迈进也，所以收如伏猫，纵如放虎即此把之意也。

　　用法：敌如距我丈余，即以此法进之，后手继施右开弓放箭，以击敌裆，具淬然去身而起，如同以肩膀去撞击门板，可将敌抛掷丈外，轻则重伤，重则致命，故不可轻用也。心意把，心意拳，心意六合拳教学，四把三盘法劲意及用法。

　　第四项：猴缩蹲

　　盘法：承上。右足进步之后，身子下蹲，重心放在右腿上，再上左足，左腿屈膝悬提于右腿前足尖上翘，左膝置于右膝前，两膝前里裹劲，两大腿合劲，右手在后平贴胯际，手指张开，向前顶劲，左肩领前，左手未变，左肘仍紧靠左肋间，手指轻柔掌根按劲。下颊里收，目光前视，注意身子仍吃紧于右腿上，切忌低头俯身，耸肩凸臀。

　　劲意：此式蓄而待发之劲意，譬如射箭，必先引而后发，盖弓开如满月，所以蓄也，势足则发箭之力强而射程亦远，始克收射效矣，拳技亦然，胸腰丹田之劲，必先含住，四梢裹劲。然后进身如虎践，拳发如箭钻矣。故曰：身如弓弩，拳如药箭；不然进身无势，不能令敌畏惧，发拳虽中，而敌无败伤之患，怎能谓之拳艺？心意把，心意拳，心意六合拳教学，四把三盘法劲意及用法。

　　用法；猴有束身之法，有纵身之灵，敌人前来袭我，我身下蹲，以双手往身后斜方拓去，同时左足提起，以防敌腿，身于向下一来，即带有钻劲之意，故悬提之左足向前落实，右腿在后蹬直，成左弓右箭步，可施横拳或双把，攻敌上体，在后之右足上步，可施刮地风腿、铲敌前足胫骨。

　　第五项：横拳

　　盘法：成猴来蹲之势，悬提之左足向前一步踏实，左膝前弓，左腿在后蹬直，足跟外扭，成左弓右箭步，同时右手变拳，与左胯合劲，自右胯际由下而上，循弧线向前提击，高与胸齐，当右拳提至小腹时，左掌与之会合，抱住右拳，两肩向里扣劲，两肘下垂裹劲，手臂似曲非曲，似直非直，过直则无力且易为人所制，过曲则不远而难着敌。头向前顶，目光前视，气身丹田吐出，发声“一”音，气随声发，声随手落，此为横拳。心意把，心意拳，心意六合拳教学，四把三盘法劲意及用法。

　　劲意：此拳劲意有二，一曰恨地无环，二曰握拳如卷炮。何为恨地无环？横拳系自下而上向前提击之劲，故假想若地有环，则必将地提起。由此其劲力之雄可知。此式与昔楚霸王慷慨激昂歌“力拔山兮气盖世”之气概有相通之处。何为握拳如卷炮，屈指成卷，拳头必须握得结实有力，如同卷紧的爆仗一样，发横拳，需肩与胯合，右腿蹬劲，肩要摧肘，肘摧手，内五行要发，外五行要随，四梢齐内劲就出。心意把，心意拳，心意六合拳教学，四把三盘法劲意及用法。

　　用法：以击敌小腹为主，手自腿边起，向下上提击敌小腹，使敌难以招架。拳劲云：出手横拳势难招，敌如捺我横拳，我以左手采敌来手趁势上右箭步踏敌中门，而屈右肘闯敌心胸，此式叫做“顶心肘”，敌如格托我肘，我遂将肘拧滑翻下，右手斩击敌裆，横拳击敌时，意为咬牙，断肘，放弓断弦，四梢要齐，发“一”音以助其力。心意把，心意拳，心意六合拳教学，四把三盘法劲意及用法。

　　第六项：鹞子入林

　　盘法：承接横拳之势，右拳变掌，两臂互相交叉，两肘裹劲，左手屈肘上扬，前臂与上膀成九十度角，手臂朝着右前斜方，指尖上顶，右臂斜横于胸前，手背靠于左胯际，手臂伸直，不可弯曲，两肩下塌劲，两臂交相裹于胸前，若绳索捆住一般，同时头向右转，双目后顾，以眼角视人，而身腰随着右转，右肩领前，长身而起，左足跟上与右足齐，身子站定时，前胸面对前方。

　　劲意：此式为包裹之劲，蓄而待发之意，故回身右转时须着意于背劲，双目后眼而视之，淬然而起，手腰须灵活，气势如猛虎回首，又如鹞子侧翅，不可随意为之，有头鹞形之意。

　　用法：敌自身后袭来，即以此法迎之，故为右转身之顾法，返身之际，须身手臂胯一齐裹住使我全身上下包裹而不露也，则敌不可攻，而我伺隙以进攻，此即先顾已后打人之法，知所守方可知所攻。

　　第七项：丹凤朝阳

　　盘法；承上式，上身右拧，左肩领前，左手自脸旁下搂到胸前，则掌心翻下以掌根出劲下捺止于裆际，右手以前臂向上托提劲，自左胯际提于右太阳旁，肘向里裹劲，手背朝处，同时左足顺地面向前指去，进半步左右，足尖上翘，足根点地，左足虚，右足实，胸腹切勿前挺出以至失劲，双目注视前方。心意把，心意拳，心意六合拳教学，四把三盘法劲意及用法。

　　劲意：此式接前式一气呵成，右手上托同时左手下沉，双臂交互上下撕劲，身体重心放在右腿，头顶项竖，两肩塌劲，胸部内含，丹田里收，谷道上提，练时柔而不刚，顺势盘旋，以收调息平气之功。

　　用法：敌右拳击我中节，我以左手揪敌右腕，以右前臂托摧敌下臂或时，或以左手拔开敌手，左足施刮地风腿，铲敌足脏骨，右拳顺势下捺，慎防敌之拳脚袭我小腹阴部，此式，拔格、捺、踩随意用，心意把，心意拳，心意六合拳教学，四把三盘法劲意及用法。

　　第八项：沉劈

　　盘法：成丹凤朝阳之势，左腿屈膝下蹲，身子下沉，全身重心坐于左腿，右腿屈膝提起，悬临于左膝前，同时左手自下而上，经过胸前，上托护右腮颊，肘臂屈贴左乳前，右手自上而下，屈肘贴肋，指尖上顶对准鼻尖前下弦，尽力向下砍劈，左右两手一沉一托，和身体一起动作，不分先后；右手劈下，紧贴膝里侧，手臂垂，指尖向下，右肩领前，头上顶，腰要领直，含胸，两膝里裹，扣裆，身子不可前俯后仰，左右歪斜，目光前视。



　　劲意；下劈时须右前臂下弦出劲，指尖向前顶劲，沉户垂肘，腰部向里收缩，动作须敏捷有势，一股劲儿劈下，左手上托护肋，助右手下劈之势，亦是物理学保持平衡之作用也，此式肩胯、肘膝、手足相合，全身系而为一，谓之外三合。心意把，心意拳，心意六合拳教学，四把三盘法劲意及用法。

　　用法：敌如以右拳击我胸膛，我顺势侧身迎进以右前臂连格带劈，循敌右颊面下，猛砍敌之上臂，臂肘右肩前颠，胸腰内收，右肩与左胯竭力相合，兼使肩背撞击敌胸。敌如迅以右膀架起我右臂，则我顺势借力，右臂斜托，刮去敌面和颈项，并起左腿，铲踢敌足胫骨，此为大劈之基础，有硬打硬进无遮拦之气概。

　　第九项：挑领

　　盘法：承前沉劈之势，右手以肱上弦出劲，自下上挑，手指张开前顶，手腕要直，肘微垂而裹劲，右肩后收，左手自右腮，沿胸前下捺，左肩微微前挺，手指张开向前，掌心向下捺实插于裆际，同时悬提的右足顺势向前进一步，屈膝坐实，左腿在后蹬直，成右弓左箭步，头向上顶，自手到脚成一条直线，目光前视。心意把，心意拳，心意六合拳教学，四把三盘法劲意及用法。

　　劲意：此式紧接前势一束，向上展身，一束一展阴阳之理也。拳经云：转身挑领阴阳势，即指鹞子入林，丹凤朝阳，沉劈与挑领之大体而言。又云：束展二字一命之，故浑身全到无拦挡，上挑时须连肩带背向上托劲，左手下捺迅捷而有力，右臂上托过鼻尖后，则劲移肘尖，意则竖肘闯敌心胸，为单虎抱头之势，沉劈连挑领，单纯练法，名曰打起落，沉劈为落劲，挑领为起劲，一起一落、一开一合，为四把之精要，宜多加练习，以奠拳艺之根基。又两手一上一下，若将物撒开之劲，故手足须齐起齐落不分先后，方符拳艺。心意把，心意拳，心意六合拳教学，四把三盘法劲意及用法。

　　用法：敌如用右拳击我上节，我即右肩领前，浑身劲转而进，以右前臂上弦，挑击敌右膊阴面肘弯处，再顺势将身转以右肩背对准敌人，用右肘顶击敌人心胸肋，谓之回身后顶肘，上挑，转身及后顶肘，三者须一气贯串，即刻奏效。术名硬开三簧锁，敌之上膊阴面补击中肘顿感酸麻乏力，似触电然。又如进攻双手交叉剪架敌之来手，则意在肘尖，化作竖肘闯敌心胸，同时足施踩意，踩牢敌之足背。

　　第十项：鹰捉

　　盘法：承前挑领之势，有足在前垫进一步，左足在后顺势上一步，于右足相拢，身亦起立左手随足自小腹而置胸前，经右肘弯上再提由右掌虎口伸出停住，掌根向前，指尖前顶，两肘相向裹劲，肘弯微屈，两目自两臂中间空隙处前视，用眼角视人，然后左肩下塌前拧，右肩向后微抽；左肱下弦出劲，右手臂助势，并力下提，提毕左手落于左膝旁，屈肘贴肋，右手后抽，落于裆际，掌根向下捺劲，两掌张开指尖前顶，形如虎爪，同时左足随着两手下提之势，向前进一步，屈膝前弓，右足在后延伸成左弓右箭步，同时头向前顶劲，下颊里收，整个上身顺着捉劲向前倾折，左腰屈劲，两目止翻注视前方，从头到右脚须在一条直线上，背不可陷，胸不可挺，腹不凹，臀要实，如此收势已成虎扑之姿势也。心意把，心意拳，心意六合拳教学，四把三盘法劲意及用法。

　　劲意：拳经云：“起手鹰捉，出手虎扑”，此为心意六合拳之核心，而此式鹰捉紧接虎扑，尤为锻练捉劲之基本动作，故不该等闲视之，其自外形观之，此把似着重掌之捉劲和右肱之劈劲，其实却是以头之前顶劲为主，盖一般习拳者，不知树之根下长，人之根上长之理，故茫然不知拳之根在头，不在足。头为一身之元首，头如昏眩，或重心倾出身外，则牵之立仆；击之便倒也。鹰捉之意，犹如双手握住树枝，猛力下摘，故有恨天无把之意，恨天无把者，如天生把柄，则鹰捉所至，天即塌坠。鹰捉毕，面虽斜视地面而眼珠上翻前视，以察敌之动静，此观法谓之鹰儿观地不看地。心意把，心意拳，心意六合拳教学，四把三盘法劲意及用法。

　　用法：

　　1、敌如用手击我，我闪身进敌右边门，以右前肱压迫敌之右膀，并以左手横插敌之胸前使用切劲，左肩跟进靠撞敌之右侧。

　　2、我以右竖肘闯敌心胸，敌如用左手按托我肘，我即捋左手沿右肘弯上提与右手会合后再行分开，沉肩垂肘，顺着敌肩下捋，按到肘弯，同时屈折中节，使用头打，撞敌胸膛。心意把，心意拳，心意六合拳教学，四把三盘法劲意及用法。

　　3、起身鹰捉，在将捉未捉之际，一变为两手拧翻，两臂绞转，形成剪形，卡住敌上膊。于是左手微向后抽，右肩顺势向左拧，颠撞敌心胸，此种打法，用鹞折扇之力之意。

　　4、鹰捉紧接虎扑双把，为鹰捉之非常打法，而其变化，为捉、为劈，为塌法，为肩靠、为头撞、为双展、为挤，任意变化

　　第十一项：虎扑（同前）

　　第十二项：过步践跆（同前）

　　第十三项：猴来蹲（同前）

　　第十四项：横拳（同前）

　　第十五项：虎登山

　　盘法：承横拳之势，左足后退一大步，成右弓左箭步，同时左肩背向左后方拧转，左手趁势沉右，臂膀后撤至右肩窝，于是身续向右转，面对正后方，左肩领前，左腿随之前屈，右腿在后挺伸，转成左弓右箭步，同时左手自上面下划弧往前斩击，提时垂肱，掌根向外，指尖向下，右手亦同时拧转，臂膊伸直，拳眼向下贴于右胯际，头向上顶，下颊里收，目光前视注视敌人目间。心意把，心意拳，心意六合拳教学，四把三盘法劲意及用法。

　　劲意：此式又名霸王观阵，以其有猛回头，环顾动静之态，又有霸王跨骓，观察阵势之意其形虽异，而描摩之神情则一也，学习拳艺，摆姿势易得其劲路难，而得其神韵更难，习艺者如能干此等处痛下功夫，则拳艺可望大成矣。身向左转时，为身后御敌之法，着重背劲，反身后鼻尖对准肚脐而去，双目虽未前视而眸子上翻，注视敌眉心，同时左掌迎着敌人裆际斩去。拳经云：“望眉斩加反见背”，即为此意，且为顾法之一种，能管住敌人中下两节。

　　第十六项：提手拈拳

　　盘法：承虎登山势，右拳向上方拉去高与眉齐，右肩领前，臂肘垂屈，拳眼向上，左手追随右拳上提，虎口护着右肘弯里侧，垂肘护肋，同时左足随势起立，足掌抓地站稳，全身重心放在右左两腿，右腿屈膝上提，以大腿面平直为度。足尖上翘，于是右拳向前下方磕去低于膝齐，拳端面向下，手臂捉伸，左手仍扶护右肘弯，同时身子下蹲，全身重心踞于左腿，右脚落于左脚前，两腿成夹马之势，身子挺直不可前俯，歪斜、臀勿外宾，目光注视前下方。心意把，心意拳，心意六合拳教学，四把三盘法劲意及用法。

　　劲意：右拳上拉时，须连肩带背，以右半边身体向前上方拉去）向下坐劲，劲向上提，势如旗鼓，落下肘束身下势，右肩臂向前下塌劲。拳经云：“如虎收山斩手炮”，奋拳下斩，乃斩手炮之意。斩手者，盖击敌手足之拳也，炮者，以喻拳击之猛烈敏捷。

　　用法：我如起左手插敌之阴，敌必含腰缩身以避我，我伺其头前倾，右拳上拉击敌额面。右腿以击敌膝腹，右拳下斩，为击敌之足面或低矮架子的手法，左手扶贴肘际，为埋藏之手法，敌如拿格我右腕，我左手沿右腕下穿出，以蛇拔草之法应之。心意把，心意拳，心意六合拳教学，四把三盘法劲意及用法。

　　注：蛇拔草之法，容后再叙。

　　第十七项：怀抱顽石

　　盘法：承前之势，左足插过右足前进半步，全身重心移于右腿上，身子依然蹲住，仍以右肩领前，形成夹马，同时右拳变掌，屈肘贴肋，臂变化略成弧形，两掌一齐向左胯落下，上身左转拧劲，于是两掌平伸向左方一抄，两时屈靠肋际一收，如抄起千斤顽石，托于臂腕间，左足乃后撤与右足并拢抖身而起，向右拧转，面向正前，尽力向前崩。两掌收势相向拧劲，掌心向下，左掌自右掌虎口吐出，十指张开，左肩领前，成鹰捉之势，两肘下垂，相向裹劲，两目从双臂交叉隙中睨视前方。心意把，心意拳，心意六合拳教学，四把三盘法劲意及用法。

　　劲意：此为锻练内劲之法，劲作酷似怀中抱顽石，向天空猛力一抛，其劲路则着重于抖动心劲，左足后撤于有足并拢，左足须掠地后收。同时抖身而起，肩腰胯一齐向右拧劲，才能抖动心劲而符此把之意

　　用法：此手有抄搂敌之来腿使之倾倒，然后抖身靠击之法，或双肱拔来手，施双展手击敌心胸。

　　第十八项：座鹰捉（见前）

　　第十九项：虎扑（见前）

　　第二十项：雷声

　　盘法：四把之收势，为鹰捉下落而成虎扑之势，盘练至此，趁鹰捉下落之势，丹田后吸，横隔膜上开，压缩肺气全部外呼，发“一”音，谓之雷声响动，发声时，头顶项竖，舌尖上顶，手指前顶，谓之三顶。拳经云：“肺劲陈声雷，须要声随手法，手随身落”。

　　雷声单练法：于黎明空气新鲜时，择空旷树茂处，面对高墙，束身下蹲，成猴来蹲之势，同时微之吸气，下沉丹田，继而长身而起，两手上挫，两肘裹住，稍高过顶，同时嘴顺墙发声，再行下落成原式，吸气束身，长身而起，吐气发声，如此循环起落，所以练雷声也。发声除“一”音之外，尚有“喝”声，练法相同。心意把，心意拳，心意六合拳教学，四把三盘法劲意及用法。

　　劲意：发雷声，要与晴天霹雳相仿，足以刺激敌人耳膜，内达敌之脑神经，方符雷声之意，所以发自丹田，声出于口，喊声宜尖锐短促，刺耳，宜滚转、雄壮、震耳，且气达四梢，则内劲出。

　　用法：拳经载有七言诗一首，描写雷声，诗曰：“夺人千古仗雷声，声里威风退万兵，就是知情天不怕，迅雷一声也应惊。”观乎战国孟责喝水倒流，三国张飞喝断长板桥，则可知雷声之功用也，然发声之用，在拳艺中，维有价值，盖猝然之声，势若霹雳，足以使人惊怪而手足措一刹我即拳脚交加，敌无不应手而倒。曾见猫捕鼠，必先收来自身足，以蓄其势，此及腾身前扑，则必呼呼作声、张牙舞爪，所以威慑也鼠闻之顿感毛骨耸然，浑身酥软无力，俯首就擒也，惊之为用，发声之效用，遇敌力相若或较强于我方为显著，发声顺靠敌心胸，声随手起手随身落，始得雷声之妙用也。心意把，心意拳，心意六合拳教学，四把三盘法劲意及用法。