心意六合拳搓把功之练法

　　心意六合拳“搓把”功，也称之手磨（后）内五行，是心意六合拳经典的内功练习方法之一，历代师祖都非常注重“搓把”功的练习，授徒要求十分严格。相传当年一代宗师卢嵩高为得此艺，历尽千辛万苦，从河南周口步行至湖北武汉求学，老先生得到此艺后如获至宝，爱不释手，每天练功不辍，直至生命的最后时刻，可见此功法之珍贵。“搓把”功主是练习丹田（关元穴）之功的一种重要的内功锻炼方法，谱论内功法曰：“夫内功法者，寓于无形，按于表法最难言也，然其体理亦可察，盖志气之帅，气体之充也，心一动而气近之，气一动而力伏之，此必然之理也”。通过“搓把”功练习带动全身，其动静结合，刚柔相济，节奏感强，上下束长，左右开合，手法形似搓绳，腰背转动犹如门轴，身法上下如拧毛巾，可使丹田充实，气力得以集聚，培元固本，气沉丹田结实如铁。其练法如下：



　　1、端坐在板凳上，宽衣松带，板凳的高矮根据练习者的个头高矮而定，一般练习者坐在板凳上膝盖的弯曲成90度为标准，臀部只能三分之二落坐在板凳上，然后全身放松，双手掌心向上放在膝盖处，气沉丹田，闭目养神片刻，高速呼吸，舌顶上腭，两胯内裹，收腹提肛。

　　2、右脚脚尖向正前方，远近以膝盖弯曲成90度为宜，满脚掌着地，五个脚趾微微抓地，脚掌心内涵。右腿交叉叠放在左腿上，右腿膝盖自然弯曲，足踝关节上翘，脚趾微微下扣。左肩尽量往正前方摆，右肩往后摆，头正上顶，眼视前方，要求三尖对齐（鼻尖、膀尖、足尖），两肘贴肋，左臂斜靠胸前，肘部贴在右腿外胯，手臂伸直，手指微微张开成荷叶掌，掌心向外。右掌五指微微张开，手指尖紧贴左掌根，似合掌状。

　　3、右掌贴紧左掌（合掌）向下搓出，下搓出，下搓时右掌略带旋转（划圈）之意，右臂不能弯曲，右肩也顺势下沉，整个右上半身随右肩下压，束身而落，右肘贴肋连同肩、背、手掌一同往下搓，搓至左手指尖至右手掌根部停，把把不脱节。到位后左右两掌相合同时往后翻转，手腕关节转到不动为止，右掌贴左掌带旋转（划圈）之意往上抽掌，整个右上半身随右肩往上起，长身而起，同样抽到右掌的根部停，右臂同样不能弯曲，就这样一上一下，一松一紧，一虚一实为一把，然后翻掌再往下搓。

　　4、左臂相对固定，不能上下移动，左掌只是前后翻转。目光随掌，头　颈竖，全神贯注，感觉手与心相连，下搓为合，呼气，有把体内的气全部挤出之意，上抽为开，吸气，吸气时往丹田送，有尽量把气装满丹田之意。无论是下搓或上抽动作以慢为好。这个方向练好之后，反方向再继续练，动作要求与前相同。练功结束后，不要急于起身，小坐片刻，身体放松，调整呼吸，再起身。

　　5、练习“搓把”功对体能消耗较大，并有能吃能睡的感觉，这属正常。初学者每次练习15－30把为好，循序渐进，不得操之过急，练到一定程度后慢慢往上加量，一般要求与周天数相合，左、右各180把共360把。练习的场所要求空气清新、安静，不能有任何干扰，特别是新装修的住房，空气中甲醛、苯含量较高，对身体危害极大。饭前饭后一小时内不练，饿肚不练，还得注意节欲。



　　常练“搓把”功对身体健康极为有利，双手不停地搓，磨擦发热可以预防感冒，心与手相连益智健脑，思维敏捷机智，提高反应能力和身体柔韧性及灵敏度，遇有情况反应奇快，心意动手即到。谱曰：“九经之法，经是手磨内五行，心意相连成其经也”。由于下搓上抽上半身随之不停地起落开合，肾随腰动，神随气行，心随手走，五脏六腑自我相互磨擦，可五行调合，有利于祛百病，特别对男士性功能障碍、妇科疾病、减肥、腰肌劳损有明显辅助疗效。

　　拳学无止境，其奥妙无穷，最高境界永远迫使研习者欲罢不能，不断探索追求，练此功说一定会长寿难讲，至少可以延年益寿，爱好者其乐无穷。