少林秘传心意把第一把、起势把 第一势、起势 1、练法：双足自然分立，与肩同宽，脚尖向前，双膝微屈，平行站立，尾闾中正，头顶项竖，胸空腹实，沉肩坠肘，舌抵上颚，谷道上提，下颌内收，含胸拔背，双目似闭非闭如垂帘状，双耳似听非听，当杂念不生而能入静时，静到极处，心与虚空大气合为一体，超然物外而物我不分，与万物齐同，从而进入天人合一之境界。拳经云：“心定神宁，神宁清静，清静无物，无物气行，气行绝象，绝象觉明，觉明神通，神通而物归。  承上势，左脚向前上一步，同时左手握成拳，从胸向前下方划一园斩在左膝内侧或前膝上方；随右脚过左脚上一步，同时右手成拳从右胯向前内划一立园拽拉右到胯旁；随追上左脚过右脚向前上半步，同时左手从胸向前下方划一园斩在左膝内侧或前膝上方。左脚尖虚悬点地内扣，（悬脚时讲：“悬脚时，侧身而立，受敌面小，前脚尖虚悬点地内扣，取鸡的独立之本能，利于移动重心，前后、左右、进退变化灵活，重心在后腿，故此势称“悬脚”）重心在右脚，两脚之间相距一脚，右脚内扣，膝、胯裹劲，与前膝胯的内裹劲形成圆裆的抱劲。头顶项竖，舌抵上腭，下颌内收，牙齿扣住，两肩松开向下沉，两膀扣劲，含胸拔背，命门后撑，谷道上提，心宁气沉，浑身泰然，目前视，三尖照，六合合，势如背锅，身如寒冷，呼吸顺其自然。 注：以上练法可进步、退步、走直线、三角、之字、等四面八方成随心所欲的不定法变化为妙。起势把讲：“少林心意把的一切变化都是从此势开始演化而成，故此势称少林心意把的起势把。” 2：呼吸之法 左手划园时吸气，右手后拉时呼气。 3、功用： 如有人用右拳击我前胸，我进左脚踩敌中门，用左掌一翻化敌击，随进步用右掌劈敌颈。敌如退步，我上左歩，用左钻拳击敌服胸或下颏，敌必无还手之力。 第二把、抬桥把（上前劲） 1、练法：双足自然分立，与肩同宽，脚尖向前平行站立，左脚向前上一步，同时左手握成拳，从胸向前下方划一园斩在左膝内侧或前膝上方；随右脚过左脚上一步，同时右手成拳从右胯向前内划一立园拽拉右到胯旁；随追上左脚过右脚向前上半步，同时左手从胸向前下方划一园斩在左膝内侧或前膝上方，成左悬脚。头顶项竖，舌抵上腭，下颌内收，牙齿扣住，两肩松开向下沉，两膀扣劲，含胸拔背，命门后撑，谷道上提，目前视，三尖照，六合合，势如背锅，身如寒冷。 承上势，吸气以头领身气，上右脚过左脚上一步，随追上左脚过半步，步成右弓步，戓右脚内扣成钉字，左脚膝内扣裹劲成内八步字，的钉八歩，（注：传我钉八歩讲：“前脚尖下踩如钉子斜钉入地一般，劲向后撑经膝上传到身，故前脚又称钉字步；后脚跟外横成内八字，脚膝向前内裏蹬劲，形成含胸拨背，势如背锅，前脚钉劲后撑到身，后脚膝内裏蹬劲向前，前后腿劲合到身，形成三角支撑內合裏劲到身，身前推后拉不动，身崔脊背经肘达手。此即前脚钉后脚八合劲之秘，故称钉八步。少林拳的一切歩法变化都是从钉八歩演化而成，故有不钉不八变化万千之说。”）同时双手成拳从后向前上划一立园撩出，头顶项竖，舌抵上腭，下颌内收，牙齿扣住，两肩松开向下沉，两膀扣劲，含胸拔背，命门后撑，势如背锅，身如寒冷谷道上提，目前视，三尖照，六合合。 承上势，吸气以头领身气，上左脚过右脚上一步，随追上右脚半步，步成左弓步，戓钉八歩；同时双手成拳从后向前上划一立园撩出，头顶项竖，舌抵上腭，下颌内收，牙齿扣住，两肩松开向下沉，两膀扣劲，含胸拔背，命门后撑，谷道上提，目前视，三尖照，六合合，势如背锅，身如寒冷。 注：此势起时，颈如挂一背带，抬桥时吸气以头前领，领起背带把桥抬起故称抬桥把。 2、呼吸之法 头领时吸气，手撩出时呼气。 3、功用 敌如双拳击我中部，我双手下化敌击，随上后脚踩敌中门，双肘前击敌裆或胸，一击必中。 第三把、撅头把 1、练法：双足自然分立，与肩同宽，脚尖向前平行站立，左脚向前上一步，同时左手握成拳，从胸向前下方划一园斩在左膝内侧或前膝上方；随右脚过左脚上一步，同时右手成拳从右胯向前内划一立园拽拉右到胯旁；随追上左脚过右脚向前上半步，同时左手从胸向前下方划一园斩在左膝内侧或前膝上方，成左悬脚。头顶项竖，舌抵上腭，下颌内收，牙齿扣住，两肩松开向下沉，两膀扣劲，含胸拔背，命门后撑，谷道上提，目前视，三尖照，六合合，势如背锅，身如寒冷。 承上势，吸气以头领身气，上右脚过左脚上一步，随追上左脚过半步，步成右马步；（马步时讲：“练马步时，双脚内八字，裆胯内裹外撑劲，胯不能坐实，头前领，含胸拨背，命门后撑，提肛收腹，手有拽马缰绳之意。内裹外撑裹胯园裆合劲，传到身，身催肩，肩催肘，肘催手劲才能发出，万不可成外八字，那就形成廷胸，对方一推，失重后倒。”）同时双手成拳戓掌，从后向前下划一立园斩砸到胸前戓裆前，拳心向下，头顶项竖，舌抵上腭，下颌内收，牙齿扣住，两肩松开向下沉，两膀扣劲，含胸拔背，命门后撑，谷道上提，目前视，三尖照，六合合，势如背锅，身如寒冷。（图：9） 注：此势双手如拿撅头，从后向前撅地一般，故称撅头把。 2、呼吸之法 头领时吸气，双手斩砸到胸前时呼气。 3、功用 常盘可盘出猛勇瞬间手脚齐到击敌之妙。敌如右脚击我中部，我左手下化敌击，随上后脚踩敌中门，右肘前砸击敌腿。 第四把、锄头把 1、练法：双足自然分立，与肩同宽，脚尖向前平行站立，左脚向前上一步，同时左手握成拳，从胸向前下方划一园斩在左膝内侧或前膝上方；随右脚过左脚上一步，同时右手成拳从右胯向前内划一立园拽拉右到胯旁；随追上左脚过右脚向前上半步，同时左手从胸向前下方划一园斩在左膝内侧或前膝上方，成左悬脚。头顶项竖，舌抵上腭，下颌内收，牙齿扣住，两肩松开向下沉，两膀扣劲，含胸拔背，命门后撑，谷道上提，目前视，三尖照，六合合，势如背锅，身如寒冷。 承上势，吸气以头领身气，上右脚过左脚上一步，随追上左脚过半步，步成右钉八歩戓弓步；（弓步时讲：“练弓步时，前膝弓劲是向后内撑枝刭传到身，后腿劲是向前蹬，前后弓劲合到身，身催肩，肩催肘，肘催手劲才能发出，此方为弓步之真传也，万不可前膝前弓，那少林弓步真传失也。”）同时双手成拳戓掌，从后向前下划一立园到面前时拽、捋、拉到胸前戓裆前，拳心向下，头顶项竖，舌抵上腭，下颌内收，牙齿扣住，两肩松开向下沉，两膀扣劲，含胸拔背，命门后撑，谷道上提，目前视，三尖照，六合合，势如背锅，身如寒冷。 承上势，吸气以头领身气，上左脚过右脚上一步，随追上右脚半步，步成左弓步，戓钉八歩；同时双手成拳戓掌，从后向前下划一立园到面前时拽、捋、拉到胸前戓裆前，拳心向下，头顶项竖，舌抵上腭，下颌内收，牙齿扣住，两肩松开向下沉，两膀扣劲，含胸拔背，命门后撑，谷道上提，目前视，三尖照，六合合，势如背锅，身如寒冷。 住：此势双手如拿锄头，从后向前锄地一般，故称老农锄头把。 2、呼吸之法 头领时吸气，双手后拽时呼气。 3、功用 敌如左拳击我上部，我左手捋拽化敌击，随上后脚踩敌中门，右手崩击敌胸。 第五把、翻身把 1、练法：双足自然分立，与肩同宽，脚尖向前平行站立，左脚向前上一步，同时左手握成拳，从胸向前下方划一园斩在左膝内侧或前膝上方；随右脚过左脚上一步，同时右手成拳从右胯向前内划一立园拽拉右到胯旁；随追上左脚过右脚向前上半步，同时左手从胸向前下方划一园斩在左膝内侧或前膝上方，成左悬脚。头顶项竖，舌抵上腭，下颌内收，牙齿扣住，两肩松开向下沉，两膀扣劲，含胸拔背，命门后撑，谷道上提，目前视，三尖照，六合合，势如背锅，身如寒冷。 承上势，吸气，左脚过右脚向后退一步，同时双手从胸向后上方划半月牙到右肩上方；随翻身上右脚过左脚一步，同时右手成拳从肩向前内划一立园拽拉右到胯旁，左手从肩向前下方划一半月牙斩在左膝内侧或前膝上方，成左悬脚。头顶项竖，舌抵上腭，下颌内收，牙齿扣住，两肩松开向下沉，两膀扣劲，含胸拔背，命门后撑，谷道上提，目前视，三尖照，六合合，势如背锅，身如寒冷。 注：翻身把讲：“此法可进步、退步、走直线、三角、之字、等四面八方成随心所欲的不定法翻身，双手随翻身不停划立园变化为妙。” 2：呼吸之法 翻身时吸气，斩时呼气。 3、功用： 如后有人用左拳击我前胸，我退步翻身化敌击，进左脚踩敌中门，用右掌劈敌颈。敌如退步，我上左歩，用左拳击敌胸，敌必无还手之力。 第六把、双推把 1、练法：双足自然分立，与肩同宽，脚尖向前平行站立，左脚向前上一步，同时左手握成拳，从胸向前下方划一园斩在左膝内侧或前膝上方；随右脚过左脚上一步，同时右手成拳从右胯向前内划一立园拽拉右到胯旁；随追上左脚过右脚向前上半步，同时左手从胸向前下方划一园斩在左膝内侧或前膝上方，成左悬脚。头顶项竖，舌抵上腭，下颌内收，牙齿扣住，两肩松开向下沉，两膀扣劲，含胸拔背，命门后撑，谷道上提，目前视，三尖照，六合合，势如背锅，身如寒冷。 承上势，吸气以头领身气，上右脚过左脚上一步，随追上左脚过半步，步成右弓步戓钉八歩；同时双手成掌，五指向上，掌心向前，从后向前上推出到胸前，头顶项竖，舌抵上腭，下颌内收，牙齿扣住，两肩松开向下沉，两膀扣劲，含胸拔背，命门后撑，谷道上提，目前视，三尖照，六合合，势如背锅，身如寒冷。 2、呼吸之法 头领时吸气，双手前推时呼气。 3、功用 敌如双拳击我上部，我双手捋拽化敌击，上后脚踩敌中门，双手推击敌胸。  第七把、棚斩把 1、练法：双足自然分立，与肩同宽，脚尖向前平行站立，左脚向前上一步，同时左手握成拳，从胸向前下方划一园斩在左膝内侧或前膝上方；随右脚过左脚上一步，同时右手成拳从右胯向前内划一立园拽拉右到胯旁；随追上左脚过右脚向前上半步，同时左手从胸向前下方划一园斩在左膝内侧或前膝上方，成左悬脚。头顶项竖，舌抵上腭，下颌内收，牙齿扣住，两肩松开向下沉，两膀扣劲，含胸拔背，命门后撑，谷道上提，目前视，三尖照，六合合，势如背锅，身如寒冷。 承上势，吸气以头领身气，上右脚过左脚上一步，随追上左脚过半步，步成右弓步、马歩戓钉八歩；同时双手成掌，从后向前上棚到头上方十字交叉，随双手下斩到膝前，头顶项竖，舌抵上腭，下颌内收，牙齿扣住，两肩松开向下沉，两膀扣劲，含胸拔背，命门后撑，谷道上提，目前视，三尖照，六合合，势如背锅，身如寒冷。 2、呼吸之法 头领时吸气，双手前推时呼气。 3、功用 敌如双拳击我上部，我双手上棚化敌击，随上后脚踩敌中门，双手下斩击敌颈。 第八把、搬钻把 1、练法：双足自然分立，与肩同宽，脚尖向前平行站立，左脚向前上一步，同时左手握成拳，从胸向前下方划一园斩在左膝内侧或前膝上方；随右脚过左脚上一步，同时右手成拳从右胯向前内划一立园拽拉右到胯旁；随追上左脚过右脚向前上半步，同时左手从胸向前下方划一园斩在左膝内侧或前膝上方，成左悬脚。头顶项竖，舌抵上腭，下颌内收，牙齿扣住，两肩松开向下沉，两膀扣劲，含胸拔背，命门后撑，谷道上提，目前视，三尖照，六合合，势如背锅，身如寒冷。 承上势，吸气以头领身气，上右脚过左脚上一步，同时双手成掌从前向内后划半月牙到搬、拉、拽、捋划半月牙到腹前； 随步成右弓步、马歩戓钉八歩；同时双手成拳向上，肘贴肋，向前上钻出，头顶项竖，舌抵上腭，下颌内收，牙齿扣住，两肩松开向下沉，两膀扣劲，含胸拔背，命门后撑，谷道上提，目前视，三尖照，六合合，势如背锅，身如寒冷。（图：22、23）（“练搬钻把时，双手先从后向右前下划立园至腹，再从腹向左向前上划立园至胸为左右搬，从胸前呼气钻出双拳，如同灵猴下搬树枝，身上束，随双手一松，双拳钻出，有束长二字一命亡之“身法束长”的妙用，此方为搬钻把之要也。”） 2、呼吸之法 搬时吸气，钻时呼气。 3、功用 敌如左拳击我上部，我双手下内搬化敌击，随双手钻击敌胸。 第九把、摇闪把 1、练法：双足自然分立，与肩同宽，脚尖向前平行站立，左脚向前上一步，同时左手握成拳，从胸向前下方划一园斩在左膝内侧或前膝上方；随右脚过左脚上一步，同时右手成拳从右胯向前内划一立园拽拉右到胯旁；随追上左脚过右脚向前上半步，同时左手从胸向前下方划一园斩在左膝内侧或前膝上方，成左悬脚。头顶项竖，舌抵上腭，下颌内收，牙齿扣住，两肩松开向下沉，两膀扣劲，含胸拔背，命门后撑，谷道上提，目前视，三尖照，六合合，势如背锅，身如寒冷。 承上势，吸气以头领身气，上右脚过左脚上一步，上步同时右手从后内向前上划半月牙摇出；左手向后下捋拽划半月牙翻成掌心向下。 承上势，随追上左脚过半步，步成右弓步、马歩戓钉八歩；上步同时左手从后内向前上划半月牙摇出；右手向后下捋拽划半月牙翻成掌心向下。 承上势，吸气以头领身气，上右脚过左脚上一步，上步同时右手从后内向前内划半月牙摇出；左手向后下捋拽划半月牙翻成掌心向下摇出； 承上势，随追上左脚过半步，步成右弓步、马歩戓丁八歩；上步同时左手从后内向前下划半月牙摇出；右手向后下捋拽划半月牙翻成掌心向下摇出，头顶项竖，舌抵上腭，下颌内收，牙齿扣住，两肩松开向下沉，两膀扣劲，含胸拔背，命门后撑，谷道上提，目前视，三尖照，六合合，势如背锅，身如寒冷。（图：28）（摇闪把时讲：“练摇闪把时，双手先从后向向前内下划立园至腹，再从腹向外前上划立园至胸为左右摇，此势可进退中双手內外左右划平园，或前后左右内外划立园，或前后左右内外斜园中左右摇中闪，闪中进，进中变故此势有闪展腾挪走边门之说，故又称“闪展腾挪”。方为摇闪把把之要也。”） 2、呼吸之法 头领时吸气，手摇时呼气。 3、功用： 如有人用右拳击我前胸，脚踩敌中门，用右掌外摇化敌击，随进步用右手摇击敌颈。 敌如用右手拳击我上盘，同时上右脚踩敌中门，右手内摇化敌击。 第十把、挎篮势 1、练法：双足自然分立，与肩同宽，脚尖向前平行站立，左脚向前上一步，同时左手握成拳，从胸向前下方划一园斩在左膝内侧或前膝上方；随右脚过左脚上一步，同时右手成拳从右胯向前内划一立园拽拉右到胯旁；随追上左脚过右脚向前上半步，同时左手从胸向前下方划一园斩在左膝内侧或前膝上方，成左悬脚。头顶项竖，舌抵上腭，下颌内收，牙齿扣住，两肩松开向下沉，两膀扣劲，含胸拔背，命门后撑，谷道上提，目前视，三尖照，六合合，势如背锅，身如寒冷。 承上势，吸气以头领身气，上右脚过左脚上一步，随追上左脚过半步成右弓步、马步、戓钉八歩；同时右手成拳从后向前上划半园挎到胸前，左手拽捋拉到左胯处，头顶项竖，舌抵上腭，下颌内收，牙齿扣住，两肩松开向下沉，两膀扣劲，含胸拔背，命门后撑，谷道上提，目前视，三尖照，六合合，势如背锅，身如寒冷。 注：此势起时，右手如挎一千斤竹篮，吸气以头前领身，身带步，身催手挎起千斤竹篮，故称挎篮势。 2、呼吸之法 头领时吸气，手挎出时呼气。 3、功用 敌如左拳击我中部，我左手下捋敌击，进步右手前撩击敌裆裆。 |
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