心意把心意拳形意拳与胎息的关系

心意把心意拳形意拳与胎息的关系

形意拳练拳有三个阶段，三层道理，三步功夫，但总体来说就是明劲暗劲化劲，练习明劲需要三年的时间，方可转入暗劲，暗劲也需要三年的时间，方可转入化劲。所谓三年一小成，十年一大成就是这个道理。



打明劲注重以刚的阶段，必须要把自身的力量打出来，刚劲出来，以后就不能再猛烈的练，长期下来会对自己的身体造成伤害，必须转入暗劲的练习，打明劲阶段的呼吸采用自然呼吸，不要想其他的呼吸方式，用口鼻呼吸即可。



第二层功夫转入暗劲阶段，以后练功在劲力上要柔顺一些，不要再象打明劲那样的猛烈，如果在前三年不把身上的明劲打出来，就直接练暗劲的话，就会造成出拳软弱无力软绵绵的没有力量，有柔有刚才是形意拳的练武之道，在第二阶段也就是暗劲阶段，呼吸要采用腹式呼吸，腹式呼吸也可以是顺呼吸，也可以是逆呼吸，不过大多适宜逆呼吸为主，通过逆呼吸的锻炼，使我们的肠胃得到蠕动，从而身体更加健康。

练暗劲三年以后可以转入化劲，进入化劲以后，全身无处不是拳，传统意义上的七拳已经不够用了，也就是拳谱上所说的浑身无点不弹簧。在这个阶段的呼吸已经达到胎息的阶段，全身的毛孔都可以成为呼吸，练拳已达到舍己从人，风吹鹅毛水水寻缝，练拳如同婴儿玩。