形意拳内功入门及自学

　　形意拳内功练习方法是怎样的？形意拳是中国流传了上百年的传统武术，其内功心法非常厉害。那么形意拳内功练习方法是怎样的？下面一起看看吧。形意拳，形意拳内功，形意拳五行拳，形意拳入门及自学。



　　文章目录
　　一、形意拳内功练习方法二、练习形意拳的好处三、如何练好形意拳

　　形意拳内功练习方法

　　1、形意拳内功练习方法

　　身形、步势不变，两臂弯曲，两手掌心向上，两臂与肋间的夹角各为45度左右，从肘至腕要与地面垂直，双手如托重物，十指自然弯曲，手腕高度与肩平齐，两手拇指对着双肩，两掌距离稍比肩宽。松肩，沉肘，两肘有内交之意，两手劳宫内含。

　　站定后调息，仍是丹田呼吸。本式内气运行较为简单，吸气时意想由百会入泥丸，降至大椎，呼气时一分为三，其二意想入臂骨达于指梢，其一沿脊椎下行至尾闾，再分为二，下两腿入骨里达于趾梢。由于到达手梢的距离较近，故手指先有感觉，此时下行之气仍不停止，到达手指之气可不必管它，当下行之气达于趾梢后，再重复上述行气法。如能按要领练习，周身应出现酥、麻的感觉。本式要求谷道轻提，内气达于梢而不外泄。形意拳内功练习方法。形意拳，形意拳内功，形意拳五行拳，形意拳入门及自学。

　　本式行气为敛、为蓄，内气行于髓道，可使髓满而骨坚。

　　2、形意拳的三绝手

　　形意拳讲求步似龙卷风，拳头如雷剑，而形意拳的三绝手就是对其体现的淋漓尽致。连续性的一招接一招不断的打出三招形意拳的五行组合！

　　第一绝:白鹤亮翅折敌翼，黄龙人洞震敌威！折转曲步又使炮，劈山压顶不容情。

　　第二绝:揪手拆肋是横拳，高手见之心胆寒！击肋不成使炮打，敌退紧迫劈铁门！

　　第二绝:揪手拆肋是横拳，高手见之心胆寒！击肋不成使炮打，敌退紧迫劈铁门！

　　形意拳三绝响即是这三个连环母拳，形意门中的许多人练这三绝要练一辈子！

　　3、形意拳的特点，形意拳，形意拳内功，形意拳五行拳，形意拳入门及自学。

　　3.1、简洁朴实，其动作大多直来直往，一屈一伸，节奏鲜明，朴实无华，富于自然之美。

　　3.2、动作严密紧凑，“出手如钢锉，落手如钩竿”，“两肘不离肋，两手不离心”。发拳时，拧裹钻翻，与身法、步法紧密相合，周身上下好象拧绳一样，毫不松懈。

　　3.3、沉着稳健，身正，步稳，“迈步如行犁，落脚如生根”，要求宽胸实腹，气沉丹田，刚而不僵，柔而不软，劲力舒展沉实。

　　3.4、快速完整，形意拳要求“六合”，即心与意合，意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合。动作强调上法上身，手脚齐到，一发即至，一寸为先。拳谚有“起如风，落如箭，打倒还嫌慢”之说。形意拳内功练习方法，形意拳怎么得气，形意拳打人丈外怎么练。

　　练习形意拳的好处

　　1、练习形意拳的拳械增强肌肉的灵敏性，筋骨骼和关节。因为练拳械时的一切动作在脑即中枢神经指导下产生的，即练习强化了神经系统，使神经系统的调节更为灵敏。形意拳的锻炼骨骼结构会有很大打变化。骨骼是人体最坚实而又有一定弹性的部分，经常练形意拳的人，促进了血液淋巴循环，助长了新陈代谢，使骨质结构及性能发生变化，骨密度增厚，骨变粗。骨骼增长，骨小梁由于受到肌肉的牵拉和外力的作用，排列更加规范。形意拳，形意拳内功，形意拳五行拳，形意拳入门及自学。

　　2、练习拳械又能增强关节的灵活性、稳定性，因为练拳械时很多动作需要关节，有较大的幅度才能完成好，练功能增强关节周围肌肉的力量，韧带肌肉的伸展都得到了加强，因次增大了关节活动幅度，提高了关节灵活性。

　　3、拳械练习对肢体，对肌肉也有很大的影响，人在静态时，肌肉每立方米内开放的毛细血管才70条左右，能源含量较少。但尚派形意拳的桩功，虽然要求外静，但关节内动，其时这不见形的内动，即人大脑意识的训练。形意拳内功练习方法，形意拳怎么得气，形意拳打人丈外怎么练。



　　如何练好形意拳

　　1、练好形意拳要经过三步功夫

　　形意拳是功夫拳，不是数月数年就可以登堂入室的。练好形意拳要经过三步功夫:明劲、暗劲、化劲。

　　2、要持之以恒，坚持就是胜利

　　形意拳是内家拳术，讲究练功夫。何谓功夫？我认为就是时间+汗水=功夫。时间就是持之以恒，没有一定时间的练习时不能达到内外合一的。没有一个明劲、暗劲、化劲的练功过程是不能成为形意拳练家子的。因为练得时间长了，自然能够把拙力变成内劲，形意拳也有一个从量变到质变的过程。形意拳，形意拳内功，形意拳五行拳，形意拳入门及自学。

　　3、明师出高徒

　　“师父领进门，修行在个人”，说明拜个明师是第一重要的。明师不等于名师。名师是指功夫好，名声显赫的武术家，但他不一定能教出好徒弟。明师不一定有名气，但他通晓拳理，深谙此拳，能教出好徒弟，所以说“明师出高徒”。当然能拜个既是明师又是名家的德艺双馨的好师父那就有幸了。他不仅能教，还能示范，还能陪你练，使你的功夫练得更好，技艺早成，是人生之幸啊。形意拳内功练习方法，形意拳怎么得气，形意拳打人丈外怎么练。形意拳，形意拳内功，形意拳五行拳，形意拳入门及自学。