易筋经九鬼拔马刀

九鬼拔马刀式是易筋经中的一式动作，能够增强脊柱及肋骨各关节的活动范围，配合呼气吸气的肺部活动，有利于疏通经脉，宽松理气，改善头部血液循环制。

“九鬼拔马刀”是 《易筋经》中的一式动作。它简单易学，伸筋拔骨适度，呼吸吐纳清晰，外导形体，内引气血 ，既可作为易筋经初学者的入门之用，也可作为伏案工作者疲劳时的小憩之选。易筋经，九鬼拔马刀，易筋经九鬼拔马刀。



九鬼拔马刀”名字听起来怪怪的，九个鬼拔一个马刀干什么？马刀是一种很重的兵器，在这里暗喻了人体脊柱。“鬼 在中国的传统文化中有三层含义：一层喻鬼怪 ；二层喻人；三层喻神，常用来形容超出常人的精巧技艺或神秘之力。九鬼拔马刀 一式中的“鬼” 正取 第三层 含义。
九鬼，在这里比喻精巧技艺和超常之力，用来形容通过肢体导引和呼吸吐纳的配合，拉抻开脊柱这把马刀 ，整合内脏功能活动，调理体内气机。易筋经九鬼拔马刀。

做 “九鬼拔马刀”时 ，自然站立 ，提起右臂放于脑后，中指压住左耳廓 ，手掌扶按后脑。左手屈肘 ，手背贴于两肩胛骨之间，指尖向上。接着，向右上方 抬头 ，两 手位置不变，两肘外展 ，展胸、展体的同时吸气。这时候会感觉到整个胸腔被拉开 ，胸腔扩大，小腹受压收紧，后背紧实。胸腔和腹腔这种机械式的张缩，为体内气血的运转创造了条件。然后屈膝 ，上体左转 ，两手位置不变，低头、含胸、转腰，目视两脚跟之间，整个脊柱向侧、向后、向下拧转 ，两肘有意识的合拢 ，向下转体的同时呼气。这时候感觉整个胸腔被挤压 ，胸腔变小，小腹松沉。胸腔和腹腔相互变换的压力，使得体内气机充分运转起来，脏腑在上者 ，脏气受压而下，心火下降 ，肺气萧降，胃精下行，汇于小腹。易筋经，九鬼拔马刀，易筋经九鬼拔马刀。



做 完 一侧 后 ，再换 另一侧。几次抻拉之后，颈、肩、腰、背有抻拉、微热的感觉。随着脏腑气机的上引和下行，精微之气通过血脉循环得以交换。练习到一定阶段后 ，展胸转体之间，呼吸吐纳之中，会感觉到胸腔舒畅，腹部松沉，由内到外舒适安逸。易筋经九鬼拔马刀。

刚开始做 “九鬼拔马刀”时，躯干的开合和呼吸配合不是很顺畅，这时不要憋气 ，可以降低动作幅度 ，也可以调整呼吸频率。伏 案 人群 经常 做做 这 一式，既可以保护脊柱 ，还有助于促进体 内气血的运行。
不过，“九鬼拔马刀 对脊柱的刺激 比较大，高血压和颈椎病人群要量力而行。易筋经，九鬼拔马刀，易筋经九鬼拔马刀。