练易筋经对身体有什么好处

　　《易筋经》的“易”是改换变通的意思，“筋”是“筋骨筋膜”，：经“是指南法典的意思。《易筋经》想传达的就是通过变通筋骨使得丹田真气能够打通全身经络。在练习了半年的内功之后，达到了一定的境界，此时运气不需要排功就可以产生巨大的威力。整套功法的联系需要师父的指点，流传于市面上的功法并不是完整的，而是浅显的内容，真正的功法是有实绩的，派生了多套功法，在少林寺中的《易筋经》中就有六十多套。



　　《易筋经》总共有十二势，首先是预备式，其次开始第一势：韦驮献杵第一势，第二势：横担降魔杵，第三势：掌托天门，第四势：摘星换斗势，第五势：倒拽九牛尾势，第六势：出爪亮翅势，第七势：九鬼拔马刀势，第八势：三盘落地势，第九势：青龙探爪势，第十势：卧虎扑食势，第十一势：打躬势，第十二势：掉尾势。练易筋经对身体有什么好处，易筋经，练易筋经。

　　整套功法的习练要领是一精神放松，二呼吸自然，三刚柔并济，四循序渐进。练习《易筋经》可以收到防治疾病、延年益寿的效果。

“易筋经”是产生于秦汉时期的导引之术，于唐宋年间传入少林寺，成为僧人们的健身功法。

　　“易”为改变、变换、增强之意，“筋”指经络、筋骨、肌肉等软组织，易筋经即为改变和增强经络、筋骨、肌肉等软组织的训练方法。
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　　扎个马步，然后把双臂放到和肩平行，再慢慢举过头顶”，这两个简简单单的动作，是上海市不少社区正在推广的“易筋经”中的招式。这套不到二十分钟的操，对改善老年人腿部无力，腰膝酸软很有帮助。

　　“易筋经”相传为禅宗初祖达摩在少林寺面壁九年所创，原来是上海中医学院学生自己锻炼的方法之一，后来经过上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院龚利医生的改编，动作更适合中老年人，从而作为第三批上海市“中医社区适宜技术”之一，开始在社区推广起来。

　　据教授此操的上海杨浦区殷行社区卫生服务中心中医师胡伟民介绍，从练习“易筋经”的实际效果看，能够明显改善老年人走路容易累，腿部没劲的情况。

　　由于年龄的增长，人体骨骼肌数量自25岁开始，以每10年4%的速度递减直至50岁。肌肉数量不断减少，肌肉力量逐渐下降，会造成腿部运动功能下降，表现为行动缓慢、步履蹒跚、平衡障碍、极易摔倒。而这套保健操有不少动作是弓步和马步，能够锻炼腿部经络，促进血液循环，增加腿部肌肉的力量。

　　和太极拳相比，这套操只有12个动作，每个动作难度系数也不大，只要“伸伸胳膊，扎个马步”就可以了，做一套操大约二十分钟左右，身体能微微出汗，不受场地限制，活动地盘不大，看电视、听广播时就能练，很适合老年人学。练易筋经对身体有什么好处，易筋经，练易筋经。



　　少林易筋经旋指趾、旋肘腕、旋膀肩、旋腰胯、旋膝踝、抻筋拔骨。能使全身肌群、关节、脏腑和血管等各部位都参与活动。这符合人体运动规律的抻拉和扭转运动，能够强化筋、骨、皮肤及各脏腑的柔韧性和功能，有节奏的拉伸有助于神经系统的兴奋调节，并起到了一个良性的双向调节作用。

　　经常练习少林易筋经在吐故纳新，加强气体交换的同时，对保持肺组织的弹性、胸膈活动度、肺的通气功能都有良好的促进作用；刺激脊柱相关肌肉群，使得颈椎、胸椎、腰椎保持相对正直状态，有矫正身型之功效；能够改善骨的血液供应，提高骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗变形的能力，并使骨质密度保持稳定。达到防治骨质疏松、关节旋转不灵、韧带松弛等中老年人的常见问题；对肝、胃、肠起到的按摩作用，能够加快肠胃蠕动，促进食欲，对于预防和推迟消化道的老化十分有益，尤其对大便结燥者和长期腹泻的患者有明显的双向良性改善作用；增加血管弹性、减轻心脏负担，对预防动脉硬化具有良好功效，还有助于高血脂、高血压、冠心病等循环系统疾病的预防与改善；可以促进新陈代谢，同时既起到了减脂塑形、排毒养颜的作用；又可以调节大脑皮层的兴奋与抑制之间的转换，逐渐缓解头晕、头痛和失眠等症状。练易筋经对身体有什么好处，易筋经，练易筋经。

　　易筋经有其独特的魅力，能够使人在练习一次之后就欲罢不能，这是因为在练习后会给人一种身心舒适精神焕发的感觉，而不会产生疼痛酸沉和疲乏感。这种特性非常适合时间紧张的上班族和某些慢性疾病的患者。