瑜伽培训班

　　核心提示：瑜伽在我们生活中比较常见，很多人通过练习瑜伽来塑造体型，让身体的柔韧性越来越好。在刚开始练习瑜伽时，会感觉到有难度，甚至会对瑜伽失去了信心。其实瑜伽体式的练习你是需要讲究技巧的，如果能知道怎么练瑜伽更轻松，那么会慢慢爱上瑜伽练习。

　　瑜伽在我们生活中比较常见，很多人通过练习瑜伽来塑造体型，让身体的柔韧性越来越好。在刚开始练习瑜伽时，会感觉到有难度，甚至会对瑜伽失去了信心。其实瑜伽体式的练习你是需要讲究技巧的，如果能知道怎么练瑜伽更轻松，那么会慢慢爱上瑜伽练习。



　　怎么练瑜伽

　　1、倒立：小臂慢慢弯曲，支撑身体，利用腰腹部的力量使下半身完全上移，双腿在半空中前后分开，待身体稳定之后臀部带动腰部，要向后慢慢去保持身体平衡。把倒立和平板支撑相结合，不仅能锻炼手臂力量，还可以打开双腿，最终达到减肥瘦身的目的。把平板支撑和倒立相结合，能保证身体稳定性，减少手臂和腰腹部的压力，从而坚持长时间的练习。

　　2、保持上面体式不动，上半身带动左腿向前做出最大限度的弯曲，右腿向后完全伸直，双腿要保持在一条直线上，如果身体柔韧性很差，那么也不用要求过高，要一步一步来。身体偏胖的人可以长期这个姿势有助于缓解腰椎疲劳，能促进大腿内侧肌肉，从而让腿部变得更细。



　　3、身体自然站立，双手随着上半身要慢慢向下压，当双臂从后侧反向握住自己的腰部后，稍稍停几秒，这个动作能促进全身肌肉拉伸及塑形，即使是肌肉型小腿也可以通过这个动作来达到瘦腿效果。

　　瑜伽是一种锻炼柔韧性极好的运动方式，每一个应用提示都不会过于激烈，没有练习过的人，需要从初学阶段慢慢进行过渡，只有这样才能提高身体运动能力，达到修身塑形，完美身材的目的。至于怎么练瑜伽，建议初学者要找到专业的瑜伽老师，带动自己一起练习效果会更好。