瘦肚子瑜伽

　　核心提示：大家对于瑜伽都越来越关注了，主要是因为瑜伽对于我们有着很好的身心健康的作用，在近几年的时间里面，瑜伽在减肥的行列里面也受到了大家的欢迎，并且所取的效果也是非常不错的，但是不同的瑜伽动作会达到不同的减肥效果，那么瘦肚子瑜伽有哪些呢？



　　大家对于瑜伽都越来越关注了，主要是因为瑜伽对于我们有着很好的身心健康的作用，在近几年的时间里面，瑜伽在减肥的行列里面也受到了大家的欢迎，并且所取的效果也是非常不错的，但是不同的瑜伽动作会达到不同的减肥效果，那么瘦肚子瑜伽有哪些呢？

　　瘦肚子瑜伽有哪些

　　不同的瑜伽动作有着不同的作用与效果，并且达到减肥的效果也是不一样的，想要做某些部位的针对性减肥的话，就需要采取针对性的瑜伽动作，如眼镜蛇式，做好俯卧的姿势，两只手放到肩膀的下面，两条腿并拢，吸气后两只手臂缓慢伸直，并且往上伸展全身体前侧，眼睛往上看保持不好好骨着地的姿势，还要把脚部往后伸展，保持动作的同时呼吸六至八次，吐气的时候手臂慢慢弯曲，使胸部、腹部以及颈部等依次回到原位置，恢复俯卧姿势重复做三至五次。

　　当然船式瑜伽也是非常不错的，腰背坐直而背部稍微往后，两只脚并拢与地面贴紧，两只手放到两条腿的膝盖下面，吸气时把小腿提起来，与地面保持平行，脚尖朝天且上身往后倾，与地面呈现出四十五度角，腹部收紧使全身平衡，呼气时脚跟锁紧，两只脚与四十五度角撑展蹬直，躯干与两只脚成V形，两只手提起来并且往前伸直，与地面保持平行，凝聚躯干力量，把胸膛与腰背部挺直，两只脚并拢夹紧，保持自然呼吸的状态。



　　瘦肚子瑜伽有哪些呢？对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，有很多的瑜伽动作有着非常不错的瘦肚子效果，不过大家要进行针对性的选择，如眼镜蛇式或者是船式等，相关内容在以上有详细的介绍，希望可以帮助到大家。