5个瑜伽动作来化解肠胃问题

肠胃问题最为尴尬，它们让你感到有压力和担心。肚子的频繁收缩和拉扯只会使情况更糟糕。你要学会如何适应肠胃的敏感，压力和腹痛。为了从困境中拯救你，我们准备了五种瑜伽姿势来帮助你舒缓胃部。来试试吧。

我们来了解下肠易激综合征（IBS）是什么？

IBS是在你的消化系统发生的一种病症，会导致腹胀，排气，便秘和腹泻。它可能是不时发生或可能发展成为一个长期问题，影响你的生活质量和心理状态。女性比男性受IBS影响的可能性更大，每五人中就有一人患病，容易发生在20-30岁的时候。压力和不良饮食习惯是肠易激综合征发生的常见原因。这种破坏使您的消化道高度敏感，导致消化不良，压力和焦虑。



现在，让我们来看看瑜伽如何帮助你解决这个问题。瑜伽使您的神经平静，降低压力水平，作为您激动的消化系统的安抚。请以稳定的呼吸模式和安静的心态，尝试下面提到的瑜伽姿势，并减轻IBS对自己的影响。5个瑜伽动作来化解肠胃问题。

1。
门栓式

这个姿势帮助刺激你的腹部器官，伸展你的躯干两侧。它可以提高您的呼吸能力并帮助消化。它还能建立你核心部位的力量，并消除你体内的废物。

做这个姿势，需要你跪下，背部挺直，头向前看。现在，把你的右腿伸出右边，右脚朝前，放在地上。抬起你的左臂，将你的躯干弯曲在你的右腿上。将右手放在右腿的胫骨上。用右手重复同样的操作。

2。
半坐式脊椎扭转

这个姿势能打开你的胸腔，增加你肺部的空气供应。它通过从这些器官上清除毒素来清洁你的内部器官，它刺激你的肾脏，来消除疲劳，这个姿势会刺激胃部的消化能力，增加食欲。

要做这个姿势，需要坐下来，双腿在面前伸直。保持你的背部伸直，双脚并拢。现在，弯曲右腿，将其放在你的臀部左侧，并将右脚的脚跟放在左臀部旁边。然后，把你的左手放在右膝盖上，把你的右手放在你的中后背。向右转动你的腰和肩膀，看着你的右肩。

3。
快乐婴儿式

这个姿势能平静你的大脑，减轻压力和痛苦。它伸展和舒缓你的脊椎，释放你背部的紧张，它压缩你的胃，并按摩你消化系统的内脏器官。

做这个姿势，需要你背部躺地。将你的膝盖抱在胸前。放松背部，着地。现在，将你的膝盖分开大约臀部的宽度，并将你的脚抬起到膝盖上方。伸出双臂，伸到脚底，握住他们。保持手臂伸直，肩胛骨接触地面。5个瑜伽动作来化解肠胃问题。



4。
弓式

这个姿势能很好地缓解压力和疲劳，减轻便秘症状，帮助治疗肾脏疾病。它可以改善血液循环，治愈肥胖，还能增强肠道的功能，改善消化，增加食欲。

做这个姿势，需要你腹部着地。你的脚按臀部宽度分开，手臂分别放在侧边。现在，弯曲你的膝盖，把脚抬起来。向后伸展手臂，握住脚踝。抬起你的胸部离开地面，向上移动你的双腿，形成弓形。保持头部伸直，向前看。

5。
锁腿式

这个姿势能加强你的腹部肌肉和按摩你肚子内部。它有助于消化和释放身体不需要的有毒气体，伸展你的脖子和背部，并释放下背部的紧张。这个姿势可以让你免受胃酸和便秘的伤害。

做这个姿势，需要你背部着地，向前伸展双腿。把手臂放在身体的两侧。弯曲你的膝盖，将它们带至胸前。用双手将大腿按压到腹部。现在，把头和胸部从地板上抬起，把下巴放在膝盖上。你可以尝试在这个姿势上上下摇摆或侧身。