中医养生知识库

　　生活中懂点养生知识太重要了，随着生活水平的提高，人们的生活变得越来越好，人们不再是追求物质上的满足，更多是关注自身的健康。

　　分享14个养生知识，每天知道一点养生知识，丰富健康生活。

　　1.养生知识：美容养生。嫩肤去皱橘皮水：橘皮内含多种维生素及有机酸，可用以营养滋润皮肤，有明显的抗皱作用。常用橘子皮浸水洗脸，美容效果很好。

　　2.养生知识：养生重在养心，用乐观态度看世界。人对社会有两种态度：一种是用乐观积极的态度看世界；一种是用悲观消极的态度看世界。如果你抱着乐观的态度，则己心妩媚、世间妩媚，这个世界就很美好，到处阳光灿烂，充满生机和希望，心理自然容易平衡。



　　如果抱消极悲观态度，这个世界就很可怕，心理怎能平衡呢？同时我们对社会还要有一种感恩惜福的心理，这是我们赖以生存和幸福的源泉。如果这点也做到了，好多事都好办了，我们的心理就会更加安静平衡。

　　3.养生知识：四月养生，补肾调阴阳。从防病来讲，在这段日子里，天气阴凉，应以补肾、调节阴阳虚实为主。为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。

　　饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。饮食上应该：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

　　4.养生知识：糖尿病养生知识。饮食宜忌：烟酒属辛温之品，会加重病人口渴、饮水症状，应戒烟忌酒。忌食糖，包括各种糖果、各种甜点心、冰淇淋、粉丝、藕粉、土豆、胡萝卜等含糖量高的食品，可有效地防止血糖增高，减少并发症的发生。中医养生知识库，养生知识，养生，中医。

　　忌食葱、姜、蒜等辛辣刺激之品。饮食宜少盐清淡，多食新鲜蔬菜，如冬瓜、绿豆、枸杞头、马兰头等。降糖奶粉有降低血糖作用，平时可服用，每次25克，温开水冲服。

　　5.养生知识：别吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。

　　6.养生知识：女性养生知识。减腹部脂肪: 要改变饮食习惯，吃完饭不要立即坐或趴睡，能保持站立形式，选择散散步或整理些东西，除减少脂肪堆积外，能帮助消化饭，减腹部脂肪。摇摇呼拉圈或随做做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌益结实易再堆积脂肪。

　　7.养生知识：高血压人如何保健养生。养生要点：戒烟限酒。医学研究表明，人在愤怒、悲伤、恐惧或大喜时，可使血压骤然升高、心率加快，从而诱发心脑血管疾病。因此，高血压患者不仅要避免生气、着急，还要在看场面惊险、情节紧张的打斗片、警匪片、恐怖片时避免过于激动，以防乐极生悲。

　　8.养生知识：茶水：夏季饮用茶水，既能消除炎热，又能恢复津液：绿茶味苦性凉，更能消暑、解热、生津。茶叶能强心、健胃、利尿、祛暑、解毒。绿茶是夏天最理想的饮料。但脾胃虚寒者不宜过饮。

　　9.养生知识：司机养生。减少车辆行驶时的振动司机坐位应该用弹簧、海绵坐垫制成。开车时应戴松软手套，减少手与机器手柄和方向盘的直接接触。当道路凹凸不平时，应减速行驶，以减少全身振动。

　　10.养生知识：哈密瓜。它的果肉有利小便、止渴、除烦热、防暑气的作用，可以治疗发烧、中暑、口渴等症状。而且果肉越靠近种子的地方，甜度越高，越靠近果皮越硬，因此皮最好削厚一点，吃起来更美味。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，可以食用哈密瓜能有所改善。中医认为，甜瓜类的果品性质偏寒，具有疗饥、清肺热止咳的功效，适宜于热性体质和便秘的人群。



　　11.养生知识：最佳养生蔬菜：小白菜：味苦微寒，养胃和中，通肠利胃。菜花：含有丰富的维生素类物质。菠菜：防止口角溃疡、舌炎、皮炎的作用。胡萝卜：味甘平，食之补脾健胃。芹菜：味甘辛无毒，平肝健胃。豆芽：清热解毒、利湿通下等作用。

　　12.养生知识：寒露养生。寒露到，不露腿，三保暖，顺天意。七点后，不进食，喝足水，防脑梗，寒露，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气逐渐收敛。因此，寒露过后要避免受凉，少辛增酸，预防疾病。中医养生知识库，养生知识，养生，中医。

　　13.养生知识：蟹要吃鲜活的，死蟹不宜吃。河蟹死后的僵硬期和自溶期大大缩短，蟹体内的细菌会迅速繁殖并扩散到蟹肉中，使食者呕吐、腹痛、腹泻。

　　14.养生知识：24小时的养生。肺经早晨3-5点（熟睡，养肺）；大肠经5-7点（排便）；胃经7-9点（吃早餐）；脾经9-11点（造血）；心经11-13点（午睡养心）；小肠经13-15点（吸收营养）；膀胱经15-17点（排毒）；肾经17-19点（不宜喝太多水）；心包经19-21点（听听音乐）；三焦经21-23点（泡脚休息）；胆经23-1点（入睡）；肝经1-3点（熟睡要藏血，排毒）。

　　这就是分享的14个养生知识，每天知道一点养生知识，丰富健康生活。人如果不能掌握些养生知识，通过正确的饮食起居和作息规律来维持内在的自给自足；而要依赖医院、医生和药物等外求途径，那便需要支付巨额钱财，并以破坏自身循环机能为代价（用进废退），甚至承担被坑被宰的风险。关注养生，从今天开始。中医养生知识库，养生知识，养生，中医。