气功，八段锦，易筋经，经络，运动，导引，五脏六腑，养生，功法

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人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。

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自我保健的外治法也有很多，比如艾灸肺腧、肾腧、足三里、三阴交等穴位。还可以临睡前端坐在椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，正身闭目，家人用手掌从背部脊柱两侧由下至上轻拍10分钟。夏季宜夜卧早起，睡前、晨起静心打坐，可敛心火、养肺气。

五脏导引功，理肺功，肺位于胸中，上通喉咙开窍于鼻.主气、司呼口互，主宜发肃降、通调水道肺与大肠相表里。肺有司呼吸的作用，《索问-阴阳应象大论》"天气通于肺"。人通过肺嗳入清气。呼出浊气，肺主一身之气。肺与宗气生成密切相关，宗气由水谷之精气，与肺吸入之气结合而成，积于胸中，上出喉咙以司呼吸。通过"肺朝百脉"而布全身，维持组织器官正常功能，《素问，·五藏生成篇，诸气者。皆属于肺。

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气功，八段锦，易筋经，经络，导引，五脏六腑，运动，养生，功法，肺主宜发，外合皮毛：由于脾气的推动，使水各精徼散布全身.内面五驻外雨肌内皮毛，无处不到。肺主宜发，通调水道，肺居胸中，位于上焦：其气以清肃下降为顺同时可使上焦的水液通过三焦经肾而下输膀胱，保持小便通利.又有"脾主行水""肺为不之上源"之说。

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，主要依赖于肺气的作用.<<灵枢一脉度篇>>"肺气通于鼻肺和则鼻能知臭香矣。功法：以膻中穴为中心，沿两肺划横8字.36x3次，膻中穴为八会穴之一，气会膻中有治疗胸闷、咳嗽、哮喘的作用，沿膻中横划8字，又经过肺经募穴中府穴，及手太阴肺经云门穴

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气功，八段锦，易筋经，经络，导引，五脏六腑，运动，养生，功法，擦臂，从臂内侧(手太阴肺经)擦下，翻转手臂，从外侧擦上，左右各作36x3次。此势有疏通肺经的功效。站桩：双掌指尖相对，掌心照肺部，意想手掌发白光照肺。此式调动宇宙之气补于肺，对肺直接进行调理，强化肺的功能。

气功，八段锦，易筋经，经络

气功，八段锦，易筋经，经络，导引，五脏六腑，运动，养生，功法，叩齿、涮牙、吞津，津液有滋润、盘羊的作用，称之为"金津、玉液"能润泽皮毛、肌肤，滋养脏腑经脉，充养骨髓。脑髓；润滑眼、鼻、口等口窍。滑利关节，并且是血液的重要组成部分。此式吞津可以滋补肺阴，井有滋润全身之秒。

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健身能养肺。夏天不宜剧烈运动，最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动，适宜运动量较小或适中的运动方式，如游泳，既能祛暑降温，又能有效锻炼肺功能。此外，还可选择散步、慢跑、八段锦等，但切忌过度锻炼、带病健身，以免加剧正气损耗，反而不利于养生。

八段锦，运动，养生，功法

气功，八段锦，易筋经，经络，导引，五脏六腑，运动，养生，功法，卧虎扑食势，右腿向右跨出一大步，屈右膝下蹲，成左仆腿势(左腿伸直，足底不离地，足尖内扣)。两掌相叠，扶于右膝上。直腰挺胸，两目微向左视。身体向左转侧，右腿挺直，屈左膝，成左弓右箭势，扶于膝上之两掌分向身体两侧，屈肘上举于耳后之两旁，然后运动使两掌徐徐前推，至肘直。松肩，腕背屈，目注前方。

易筋经，八段锦

气功，八段锦，易筋经，经络，导引，五脏六腑，运动，养生，功法，卧虎扑食势，由上势，俯腰，两掌下按，掌或指着地，按于左足前方之两侧(指端向前，两掌之距约当肩宽)，掌实，肘直，两足底勿离地，昂首，目前视。

八段锦，运动，养生，功法

气功，八段锦，易筋经，经络，导引，五脏六腑，运动，养生，功法，卧虎扑食势，右足跟提起，足尖着地：同时在前之左腿离地后伸，使左足背放于右足跟上，以两掌及右足尖支撑身体。再屈膝(膝不可接触地面)，身体缓缓向后收，重心后移，蓄劲待发。足尖发劲，屈曲之膝缓缓伸直。两掌使劲，使身体徐徐向前，身应尽量前探，重心前移；最后直肘，昂起头胸，两掌撑实。如此三者连贯进行，后收前探，波浪形地往返进行，犹如饿虎扑食。左右交换，要领同左侧。



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气功，八段锦，易筋经，经络，五脏六腑，运动，养生，功法，八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。

气功，八段锦，易筋经，经络，五脏六腑，运动，养生，功法，气功养生是在中医养生理论指导下，运用特定的方法配合呼吸和意念来调节人体身心健康的一种祛病延年的身心锻炼方法，通过自我调控意念、呼吸和身躯、来调整内脏活动，加强自身稳定机制，从而达到祛病益寿的目的，分动功与静功两大类。

八段锦，运动，养生，功法

气功，八段锦，易筋经，经络，五脏六腑，运动，养生，功法，体质虚弱者慎用内功练法，特别是其中的“卧虎扑食势”，运动量及难度都较大，心脏病及哮喘发作期忌用。上述患者采用外功练法时，亦宜减少每式操作次数，量力而行，循序渐进。本功法注重动静结合，一方面是在练功方式上强调动功与静功的密切结合。另一方面是指在练动功时要“动中静”，即保持精神宁静的状态，全神贯注，呼吸自然；练静功时要“静中动”，即在形体外表安静的姿势状态下，保持气息运动的和谐。