易筋经，拉筋方法，中医运动养生，经络养生，健身，气功，拉筋法

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拉筋方法，易筋经，易经，中医运动养生，经络养生，健身气功，人自有生以来，禀先天之神以化气，积气以化精，当男子以口口口精初凝于丹田、冲脉、带脉之中，前对脐，后对肾。非上、非下，非左、非右，不前、不后，不偏不倚，正居人一身之正中，称天枢，号命门。即所谓太极是也。真阴真阳，俱存此中。神志赖之，呼吸依之，十二经、十五络之流通也。此气灵晨，或盛或衰，非由功修何成诸状。

易筋经，拉筋方法，中医运动养生，经络养生，健身，气功，人之一身左气右血，凡揉之法，右边推向于左，是盖气推入血，令其通融。又取胃居于左，令胃宽能多纳气。又取揉者，右掌有力使用无穷。使人而咽之善者，大皆仙去，其法秘密，世人莫知也。初用功也，以轻为重，心宜意其力平也。功逾百日，其气盈脯，天地之间，充塞周遍，然后才可迎送于外。盖以要在内，由中送于外，有存之学也。内外两全，方称神勇。其功毕矣，常宜锤炼，勿轻逸试。

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医学上一般认为脚筋疼可能是由于跟腱炎所引起的症状，是跟腱急慢性劳损后形成的一种无菌性炎症。运动过程中小腿后部肌肉和跟腱受到反复、过度牵张可能导致跟腱炎。另外，突然增加锻炼强度或者锻炼频率，也会引起跟腱炎症。

运动前身体没有活动开，或者还没有调整好的时候就开始运动，比如打篮球、网球等需要频繁停止、启动以及跳跃的运动，就很容易发生跟腱炎。锻炼过度、外伤或者感染都可能造成跟腱炎。跟腱炎的典型症状是足跟部的上方内部的疼痛、酸痛、压痛，甚至是僵硬，活动后加剧，可能发生在跟腱的任何一个区域，痛感通常会在清晨或者剧烈运动后发作。病情严重时跟腱有可能会发生肿大，在病变的区域出现结节。

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拉筋方法，易筋经，易经，中医运动养生，经络养生，健身气功，以气为主，天地生物气之所至。百物生长，内与外对，表与里对。壮与衰对较，壮可敌也；内与外对较，外可略也。即孟子所谓气大至刚，塞乎天地之间，是谓浩然之气也。

筋脉遍布全身，联系带动骨关节运动，人一老就会弯腰驼背，手上、脚上出现“筋疙瘩”，按上去隐隐作痛，这就是中医称作筋结。还有一个更加直观的现象是，年轻的时候1米8，到老了就只有1米7了，“越长越回去”，这就是中医一个专有的说法：筋缩。

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筋缩就是伸缩范围减小了，原来能拉一米的筋现在只能拉至半米了。筋缩的“筋”从病理上看，有纤维化、粘连、瘢痕形成、增厚、肿胀，有老百姓所说的“筋疙瘩”形成。这种“筋疙瘩”即筋结。“身有千千结”，这千千结就是我们身上的筋结。

触摸有筋结的部位，会感觉紧张、僵硬、痉挛、肿胀，会摸到增厚甚至“筋疙瘩”，压痛明显；这也就是为什么会有说“筋长一寸，延寿十年”的原因：筋脉不缩、少缩，血脉就通畅。

如果患者出现脚筋疼症状后，能够做到早期发现、及时治疗，经过一段时期的治疗可以恢复。如果不能及时发现，依然继续运动或者进行一些不恰当的活动，很有可能引起持续性疼痛，甚至出现跟腱断裂。

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拉筋方法，易筋经，易经，中医运动养生，经络养生，健身气功，观林中树木，有大且茂者是水土旺盛相之气于外也。今以人功，变弱为强，变短为长，变柔为刚，变衰为盛。易动也，身之利也，圣之基也足乔之地也。气功（炁功）是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。古代或名“丹道”，以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调身，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。



筋在《易经》中提到。

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抻筋又叫拉伸，经常做拉伸的动作有助于改善周身的血液循环，疏通经络，使机体得到充分的营养，让身体更加灵活。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说，经络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。

经络满布人体，贯穿全身，是运行气血的通路。一次经络阻塞，气血运行不畅，必形成淤滞！而皮肤肌肉得不到充分营养必无光泽！甚至导致皮肤发生各种病变：长痤疮(青春痘)、长雀斑、长瘢痕等，在肌肉则形成肿瘤，痰核，在血管则形成浮络，静脉曲张，静脉瘤等现象好比水沟的流水不通，无法顺畅流动或流动缓慢，底层一定沉积了许多“垃圾”唯有将这些深层“垃圾”清理掉，方显效果！

经络是联系全身的网络系统，树杈众多，错综复杂，把全身各个部分联系起来。人体的各种气血精微物质和各类信息，都是通过这个网络系统传送、传播到身体的各个角落。也就是说，生命是否存在，决定于经络；疾病之所以发生，是由于经络活动出了问题；疾病之所以能得到治疗，也是由于经络的作用。

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拉通筋脉，五脏通畅。活血化瘀：中医理论认为“不通则痛”，通过颈部运动能促进颈椎区域血运循环，消除瘀血水肿，放松痉挛肌肉，缓解痛症。

这是因为五脏出了问题，首先在五官上会通过表现出来，所以五脏的功能也能通过五官来判断，五脏的问题也能通过五官抻筋来缓解。十二经筋很多都经过了头面，头面也可以抻筋，从而缓解脏腑的疾病。下面就让我们一起来学习下通筋脉的几种简单方法吧。《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。日常生活中的

习武、

气功、

瑜伽锻炼都属于拉筋运动。

中医经筋学说提出了“十四经筋区带动静筋结治疗点”新的学术理论：“经筋走行，结于骨峰；骨突筋结，动静交融；经筋结节，软伤疼痛；骨突侧方，血管神经；关节骨突，三点相应；筋膜肌肉，三角平衡；针法松解，筋结为宗”，总结了“中医经筋区带筋结三针点定位法”，发明了中医微创筋骨三针疗法。