中医的养生之道的八个知识点

随着人们的生活水平进一步提高，对于健康长寿的需求就越来越凸显，而传统养生之道也就日益受人重视。中医的养生之道的八个知识点，中医养生，养生知识。

中医的养生之道，讲究的是一种整体平衡的策略，这一点，和现代科学的局部和微观是有差别的。

近些年，随着人们观念的一些改变，或者说受现代科学的发展进度迟缓的影响，人们似乎开始越发重视中医理论在养生方面的运用。



那么，什么是中医的养生之道呢？

很多人一说到传统养生，就认为是要去吃野菜、住茅屋。其实不然，那些吃野菜住茅屋也能长寿的古人，其原因并不在这些。

概括一点来说，想要保护好身体，合理饮食、规律起居、颐养性情三者缺一不可。

个人总结了一下中医的养生之道，结合日常运用的话，大概有如下八个方面需要掌握：

1、头乃诸阳之会，养头不可忽视

中医认为头为诸阳之会，又叫作六阳魁首。小小的一个头部，分布有很多的经络也穴位，这些经络穴位对全身气血的流畅有着很重要的作用。

如何养头？一个方法很简单，那就是梳头，如果时间允许的话，早中晚各一次，用木头梳子轻轻梳理头皮，从而温和刺激头部穴位，促进气血流通。

2、足为诸阳之本，养足也很重要：

中医认为足为诸阳之本，足三阳经都终于此。现代科学也说足是第二心脏，分布着全身脏腑的反射区，这些都和足底经络穴位是分不开的。

而足部脚底有一个很重要的穴位，那就是涌泉穴。能够帮助滋阴补肾、通经活络，既能刺激肾中元阳火气的升发，又可以使得水火既济，还能帮助身体排毒，是一个非常重要的保健要穴。

3、唾液为“金精”，别浪费了。

生活中，给人吐口水是一种侮辱，但中医认为，口水可以称为“金精”，它含有水分、酵素、维生素、蛋白质等物质，更主要的是含有一些消化酶，能协助肠胃消化。

因此，唾液也别浪费了，传统中医素有“吞金精”的养生做法，也就是经常吞咽唾液，起到促进消化，开胃消食的好处。中医的养生之道的八个知识点，中医养生，养生知识。

4、齿乃骨之余，早晚叩齿保健康：

中医说肾主骨，而齿乃骨之余，从牙齿的强健状态可以观察骨骼、乃至肾的充盈，反过来，我么也可以借助牙齿来保养骨和肾。

传统的做法就是叩齿，也就是上牙和下牙有规律地撞击，经常叩齿可以增强我们牙齿周边的组织更加的坚强。更主要的是，叩齿能帮助我们强健肾脏，平衡阴阳。

5、耳乃肾之窍，经常揉耳：

传统中医认为，耳朵是肾的外窍，肾不好了，最先可能从耳朵上发现一些迹象。

平常也可以经产揉按拉搓双耳，以此来养肾。比如用右手从头上引左耳14下，再用左手从头上引右耳14下，能强身健体，敷养肾元。

6、背为一身之表，经常搓背固表：

中医认为，背为阳腹为阴，背部又是一身之表，而背部又有督脉这条诸阳之海，还有足太阳膀胱经的分布，负责帮身体抵御外邪。

经产搓背，有助于促进督脉和膀胱经气血周流，从而提高元气和卫气，增强身体免疫力和抵抗力，减少感冒的发生。



7、腹为阴，经常揉腹：

胸腹是身体最脆弱的部位，很多重要脏器都分布在这个位置，比如我么说熟知的胃，吃饭后有点腹胀不舒服，会不自觉地用手去揉揉，其实这就是一种“下意识”的养生做法。

同理，如果经常揉按一下腹部，能够促进肠胃气血流通，增加消化能力和肠道蠕动力，也是养生健体的好方法。

8、腰是一身的支柱，多拉伸：

不知道您有没有察觉到，当自己昏昏欲睡精神不振时，总是会不自觉地伸个懒腰，然后就会觉得精神振奋。

对于身体来说，腰可以说是一个“支柱”，负责支撑身体，以及枢转大部分动作，而在伸懒腰的时候，同时也使得很多脏器得到伸展和刺激，从而提振人的精神。

而很多身体不好的人，腰多数是僵硬和弯曲的。因此，平常多拉伸一下腰部，也是中医养生之道里的一个重要组成部分。

当然，上述八个方面，都是中医养生之道的一部分实现，如果能坚持做下去，基本就算是入门了。中医的养生之道的八个知识点，中医养生，养生知识。